一天吃一餐會不會不健康 如引發什麼疾病
但我所謂的一餐 是指可能我認為適量的 1.3~ 1.5倍 等於連晚飯的份量 中午一起食用
所以我並不是刻意節食 只是把吃飯時間集中在一餐一起吃 但其實吃的分量不只一餐的量
這樣吃會生病嗎? 我意思就是 每天吃的量沒變 但只是把午餐 晚餐 兩次吃飯的時間 合併在一起 中午一起吃
中午一次吃1.5~2頓飯這樣
要執行斷食
有168/186/204/231/471
身體不適應，會有
胃酸、虛弱無力、頭暈、餓
以上每進一階都要1-3個月
身體適應用酮體（脂肪）
多看醫生關於斷食的影片
營養素與熱量分開來看
我執行168現在231，兩年
改善睡眠、排便、體重-23kg
如果有疾病，
可以了解細胞自嗜。有
有可能會造成低血糖症狀
有些族群不適合
一天一餐可能會導致以下副作用：
反胃
頭暈
易怒
便秘
脫水
活力低(可能是反應性低血糖引起)
極度飢餓
低密度脂蛋白（壞膽固醇）增加
低血糖（頭暈、頭痛、顫抖、心跳加快和畏寒等症狀）
不適合進行一天一餐斷食法的9種人：
孕婦、哺乳期婦女
發育中的兒童、青少年
年長者
運動員
貧血患者
飲食失調者或有飲食失調病史者
服用糖尿病藥物、有血糖問題者
免疫力不全者，如癌症病患等
慢性病患者，如心血管、慢性肝臟或腎臟疾病等
由於斷食有可能影響血糖和血壓，不建議正在服用以下藥物的人，在沒有醫生監督下，進行任何間歇性斷食：
心臟藥物
類固醇藥物
高劑量胰島素
降血壓藥
部分降血糖藥
必須和食物一起服用的藥品
https://helloyishi.com.tw/healthy-eating/special-diets/one-meal-a-day-omad/
一天一餐「231斷食」能健康瘦？OMAD減肥好處、壞處、副作用
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