首先，可以看盒上的菌數、菌株來源跟名稱等，並依照需求挑選菌株
像是飛跑的這六大菌株主要是幫助腸道消化、緩解乳糖不耐症、排便順暢、避免腹瀉，對於我常常脹氣、排便不順的人來說，吃起來蠻有效的
我弟有乳糖不耐症，當中的鼠李糖乳桿菌也能幫助改善，這一款就很適合我們全家吃
其實上網查都能查的到相關資料，不同的菌種都有不同的功效，大家在買之前都可以先搜尋
我後來固定會吃的就是飛跑這款，因為看到他有褐藻醣膠，這個成份通常會加在癌症後修復補養或是免疫力調理的營養品裡，加在益生菌裡面也會增加免疫力
尤其是近幾年的病毒都是攻擊我們的免疫系統，像帶狀皰疹、流感還有新冠肺炎這種嚴重又常見的病症，人家說腸道是人體第二個大腦，腸道的保健真的重要
一開始都是買好市多的威德益生菌，後來仔細看了菌種後，才發現這款比較針對腹瀉，因為既然都要吃益生菌了，倒不如挑可以益顧保健腸道和提升免疫力的，會更適合
最後，最重要的就是保健品一定要長期吃，才會發揮效用，不要只吃1個月就說沒用，至少要連續吃3個月以上
以上簡單心得~
也歡迎大家分享自己家裡吃的益生菌或其他小知識囉
