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求 益生菌

一直以來都有排便不順暢的困擾...
因為工作關係我既是久坐族也是外食族
而且我又不是吃很清淡.. 但我算很愛吃菜了
本來以為是內分泌的問題,但很多女生月經來的期間會拉肚子,我也不會...
有試過了很多種益生菌,不論是同事推薦的、廣告推薦的、家人推薦的等等
但我吃了都沒有大大的效果QQ
錢都打水漂
想來問問大家有沒有真的吃過有效的益生菌可以分享~
先謝謝各位了。
2024-12-25 13:12 發佈
文章關鍵字 益生菌
飲食有機會改善嗎?多吃一些蔬果,或是假日找時間運動等等的,對自己身體也比較好
生吃高麗菜。每餐吃二片。很快就好了
咖啡義式貓 wrote:
一直以來都有排便不順...(恕刪)

那可以試試看通觀的益生菌 我覺得滿有效的 裡面還有蔬果酵素 現在排便都很正常
我直接放一盒在公司

來這裡問...很大的機率錢會繼續打水漂
有些人只是腸胃蠕動比較慢
運動可以解決
真的懶得運動硬要吃那些有的沒有的
選有健字號的吧! 或請醫生推給你

現在的益生菌一半以上跟神棍一樣
可以把1分的產品講成10分

講最簡單的 益生菌要有用要看菌株的研究
菌株是什麼?
LGG菌
全名是Lactobacillus rhamnosus GG
GG是他的菌株名

沒寫菌株名的
像樓上推的那一款全部只寫菌種、菌株名沒有標示
可以跳過
整個菌株全名 如果在網路上找不到國外的研究
也可以跳過

如果不想知道那麼多,直接挑健字號的
連健字號都不看的...就花錢累積經驗囉!
有效的益生菌

大研生醫1000億益生菌
VITABOX 超有感複合300億益生菌
配方時代三倍調整腸道保健益生菌
FJ豐傑生醫712D益生菌-克菲爾PLUS.
善存3效順暢益生菌膠囊
好市多樂益活菌護保健益生菌
陽明生醫一家人益生菌
享食尚黃金益生菌孅PLUS.

益生菌”,能幫助腸道建立優質菌叢生態,跟壞菌Say byebye~

長期使用,就能讓排便更順暢、氣色更好更健康

挑選重點一:務必挑選有專利背書的「順暢型」益生菌種
市面上益生菌產品超級多、各種專有名詞如菌數、菌種、包埋技術.......等,光用看的頭就先開始痛了。不過仔細研究後才知道,不同菌種,對應的功效是不同的。

以我來說,吃益生菌就是希望排便順暢,所以鎖定能幫助排便、且有科學實驗的專利菌種,目前市場主流有以下三種:嗜酸乳酸桿菌(A菌)、比菲德氏龍根菌(B菌)、乾酪乳桿菌(C菌)。且這三種都是人體天生存在的,所以存活率(定殖率)會比其他菌種更好、有更好的保健功效。

挑選重點二:是否有標示「保證總菌數」及「菌株代碼」?
科學研究表示,益生菌每份量的菌數,至少要有100~300億,才能確保其功效。注意哦!這邊講的是「有效期限內都要有100億以上」,因為益生菌會隨著時間衰老死亡、漸漸減少,挑選時請留意一下,並不是菌數越高越好。

而菌株代碼就像益生菌的身分證,如電視上廣告很大的LP-28、LP-33,後面的數字28、33就是代碼,表示這個菌具有專利功效及安全性,對人體有益,畢竟是要自己吃、甚至給小孩吃的東西,這點太重要惹。

挑選重點三:有無「包埋技術」?
益生菌是一種脆弱的微生物,遇到極度「酸、鹼、熱」的環境非常容易死翹翹,而包埋技術就是幫益生菌穿上一層防護罩,讓它們順利通過胃酸、順利到達腸道,發揮它們應有的功效。

以上兩點「菌數、包埋技術」,都圍繞著「最終能到達腸胃道的活菌數有多少」,把握這個核心原則,之後你就不會被什麼幾千億、幾兆益生菌的行銷術語迷惑了。

挑選重點四:拒絕那些會讓你「痛痛拉」的添加物
對,我就是說輕瀉劑(或緩瀉劑),這我有慘痛經驗XD

一般主打順暢效果的益生菌,正常情況持續使用1~3個月,會感受到排便更順暢。但為了讓你立即有感,有些產品會添加輕瀉劑如:氧化鎂、硫酸鎂、蘆薈素、番瀉葉,或番瀉苷、番瀉葉萃取物、阿勃勒萃取物。

老實說,這類產品絕對能讓你很快體驗到什麼叫一瀉千里,但整個過程非常、非常不舒服,拉稀不說,那種肚子痛簡直跟經痛差不多。至於香料、果汁、色素這些成份,我就不是特別在意,但絕對不再碰有添加輕瀉劑的產品。

挑選重點五:搭配優質順暢複方成份
在不添加輕瀉劑、又要訴求排便順暢有感的前提下,市場主流作法是添加益生質,強化益生菌的存活時間及數量,或是加入膳食纖維促進腸胃蠕動。更進階一點的廠商,也會加入酵素或其他優質順暢複方,如蔬果酵素,或是台灣前陣子非常流行的梅精,都是能加強排順便順暢感受的好東西!

以上五點,是我在挑選益生菌時,會特別留意的。當然,每一種配方都有適用對象,沒有絕對好壞,在綜合考量預算及使用目的後,找到適合自己的益生菌產品最重要。
無糖優格配無糖餅

排便不順暢

培養運動習慣:運動可以增加身體活動量,幫助促進消化道蠕動,建議飯後半小時內可以散散步,幫助消化。 養成規律的排便習慣:建議養成固定的時間排便,平時若有便意也要盡量趕快去上廁所,不要過度忍耐,免得便意沒了就上不出來了。 適度按摩腹部幫助排便:建議可在肚臍周圍順時針按摩一圈,幫助刺激消化道蠕動
業配仔馬上就來報到了......

建議樓主,先去腸胃科掛號(既不浪費時間與金錢,也不會浪費你的健康)
我月經來狂拉
平常也是便秘到不行
本來是因為爸爸有這需求點進來看得,
爸爸也是因為如果不吃益生菌會需要用力,所以偶而會吃
怕老人家太用力出意外

最近因為嫌目前吃得太貴,所以想換個牌子
但試了幾個都沒目前的效果好,所以後來還是維持吃現在這牌

主要還是運動跟纖維質,如果我記得拍照我在私底下傳目前爸爸在用的牌子給您參考

或是找醫生詢問,畢竟體質有可能不一樣
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