這樣的狀況真的影響睡眠,也影響工作跟日常生活,尤其是吃乾硬食物時都,會不舒適或有痛感,導致食慾不振,後來有去看醫生,確定是口乾症,醫生建議日常就要慢慢改善生活習慣,然後保養,才比較能從根本解決。
後來就從日常飲食慢慢改善
1.減少吃辛辣與重鹹的食物
以前很愛吃辣,幾乎每餐都想加辣,自從少吃辣之後,口乾狀況好蠻多。
也會比較常自己煮,減少調味吃比較清淡。
2. 減少喝咖啡、甜飲之外,每天必須喝到2000cc的水
據說咖啡因其實對口腔黏膜很不好,口乾的人這塊一定要注意,減少喝咖啡之後,不只減少口臭,口乾情況也會好非常多。
3. 用餐後會使用Ora2的漱口水

因為口乾症也讓我注重口腔清潔,有時候在外面吃飯不方便餐後刷牙,我在家用大罐漱口水,在外會攜帶漱口水隨身瓶,吃完飯使用,對於口腔清潔幫助很大,也可以加快口乾復原。
4.可以促進唾液分泌的津舒眠錠

為了讓唾液分泌可以快點恢復正常,搭配保健食品口腔黏著錠狀食品,使用完差不多3-4小時都可以緩解口乾,有薄荷跟原味,睡覺的時候使用,幫助真的很大。
不知道是不是也蠻多人都跟我一樣有口乾症?分享我自己的保養方式,現在已經不太會影響睡眠或日常生活,祝福大家都能趕快脫離口乾症的困擾~