不管早睡晚睡精神都不好...

八月天

八月天
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樓主

2024-11-04 13:33

因為是通勤族的關係早上6點要起床
想說晚上早點睡精神會比較好
結果11點睡凌晨1.2點就會醒來
這一醒要再過一兩個小時才睡得著
又一直半夢半醒睡眠品質超差
這跟我1點才睡覺差不多累啊...
有救嗎?

2024-11-04 13:33 發佈

文章關鍵字精神

buzzbee

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2樓

2024-11-04 13:51

運動夠嗎？
有呼吸中止症狀嗎？
先停止茶飲、咖啡試試。
再不行，就去睡眠門診求助吧！

樓下的健康食品，就別試了，搞笑而已！

八月天樓主

只有睡前稍微伸展而已... 最近會先嘗試白天不喝咖啡謝謝你

2024-11-05 13:49

a814133

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3樓

2024-11-04 15:23

八月天 wrote:
因為是通勤族的關係 ...(恕刪)

我自己因為家庭的事造成心理壓力
也常常半夜睡不好又有夜尿的問題
睡眠品質很差

透過運動跟放鬆心情
我已經連續二周睡眠分數在八十分以上了。

八月天樓主

好的我也來看看哪種運動適合我

2024-11-05 13:50

a814133

八月天低強度可以放鬆心情的運動，如瑜珈

2024-11-07 21:24

warwickwang

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4樓

2024-11-04 19:57

八月天 wrote:
因為是通勤族的關係 ...(恕刪)

直覺就是起床壓力，設定三個鬧鐘時間(05:50/05:55/06:00)，

無需早睡，有睡意才上床睡覺，三個鬧鐘全響了起床就OK。

八月天樓主

尤其這種天氣早上真的起不來... 現在有調整了一下鬧鐘時間了謝謝

2024-11-05 13:51

宏轟

宏轟
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5樓

2024-11-04 21:22

運動對我來說蠻有感的助眠，
如果當天下班有去world gym練的話晚上都特別好睡，
大概十一點初頭就有睡意了，
可以試著從簡單的運動開始，但也要記得離睡眠時間稍微拉一點間隔，
避免剛運動完就準備入睡，這時身體還在亢奮反而不好睡

八月天樓主

有動真的比較好睡我來看看有什麼低強度運動感謝你

2024-11-05 13:52

luther0911

luther0911
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6樓

2024-11-07 4:52

長新冠可能不能排除包含無症狀看個中醫吧!

感染過新冠病毒或長新冠或打過近期的任何疫苗......

可參考這篇收錄大量新聞論文
站內連結只要感染過新冠或者打過新冠疫苗前因後果
2樓有多種排解方案

https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=814&t=6655234

個人觀點喜歡就拿去用!用就是你的了!

pc8801

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7樓

2024-11-07 10:25

你這是作息還沒調整過來的關係吧?

等習慣了

差不多時間你就會精神不集中甚至疲勞想睡

然後基本就要睡到差不多時間你才會醒

除非你原本睡眠品質就不好

順帶一說就是晚上在睡前幾個小時就要先結束一些會拖台錢的繁雜事務

也就是說睡前幾個小時先清空精神就做些可有無的事放鬆等睡覺

這樣可能比較不會有睡不著或睡不好的問題

當然睡前水喝太多了就可能半夜會尿急就是