從前幾年開始都有陸續追蹤糖化血色素
都在5.6~5.9起起伏伏...
近期突破6.0
除了運動 >> 我打算開始原地超慢跑..
飲食 >> 有推薦的食譜嗎?
我還有該注意哪些???請求版上各位大大提供
偷牽牛 wrote:
糖化血色素
台大生物產業學系老師洪泰雄在臉書粉專中發文表示，糖化血色素是一種指標，可用於評估糖尿病患者的血糖控制情況，但若要有效控制糖化血色素的健康，建議糖友可多喝水、無糖茶、堅果、非澱粉類蔬菜等食材，都有助於控制糖化血色素。
不要喝含糖飲料+正餐節制+不吃宵夜...試看看
本身是三高+痛風+重度脂肪肝,大概兩年前突破6,然後我是每天要跑超商,含糖飲料成癮那種
後面直接發狠,超商照去,但是猛灌無糖茶飲(突然改喝白開水實在不習慣)
大概半年後就見效,三個月固定回診抽血,最近一次5.7
這是只屬於懶人的辦法,因為我不運動
建議可以的話還是要運動一下,效果應該會更好
但記住運動飲料不要選,那個跟含糖飲料也差不了多少!
絕對不要看到"運動"就以為很健康,喝了沒事,唬爛的!
最近是在檢討與上網查
有一好沒二好,茶飲的鈉好像蠻高的
然後我的腎功能又是先天性的不好
血糖降了但是腎功能又有點變差
所以可能會漸漸改喝水
最重要的是要體認代謝的問題
代謝變化是中年後要面對的最重要課題
人會老化
所以飲食習慣要跟著調整
年輕時汽水當水喝,屁事沒有
不代表中年後一樣沒事
這是我最大的感想
當初這樣跟醫師質疑
醫師只淡淡地說:你生活飲食習慣完全沒變,但是年紀變了!
...無話可說...
如果可以,我是建議你先去檢查代謝
整體性的看身體狀況,不只血糖
因為三高+腎功能很容易有問題就一起上
不會是單獨的狀況
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