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深睡多久才會正常?

王曉涓
個人積分：59分
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59分

樓主

2024-08-20 10:30

有時候手錶睡眠測出來深睡有一個多小時
有時候只有30分鐘
我看周遭的朋友睡眠也才5個小時
精神也是看起來挺不錯的
我一天睡7個小時但還是覺得很累
請問深睡時間大概要多長比較好?
睡眠品質到底要怎麼改善?

2024-08-20 10:30 發佈

pc8801

pc8801
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10935分

2樓

2024-08-20 10:52

直接讓人打昏你?

你能夠自行放鬆就很容易陷入人事不知的昏睡狀態

purple112910
個人積分：68分
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68分

3樓

2024-08-20 12:28

要在72-120分鐘是正常範圍
睡很久不代表深層睡眠越久
年紀越大越不容易進入深層睡眠
適度運動可以讓腦部放鬆讓睡眠品質更好
保健食品方面
吃過常春芝麻錠GABA產品
手錶測出深層睡眠確實有提升
有時侯覺得火氣很旺就搭配吃美兒健的蜆錠，火氣沒那麼大，自然好入睡
自己是這樣改善的，不過只是睡眠品質不好
當然失眠太嚴重的話一定要去諮詢專業醫生

阿臭丸
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21778分

4樓

2024-08-20 15:56

還會有人把手錶的輔助功能當真喔
這種功能都只是約略參考值而已
手錶是帶在手腕上不是綁在頭上
還能測熟睡深度？？
真的佩服！

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