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如何改善三酸甘油酯過高?

最近去健檢發現自己有三酸甘油酯過高、脂肪肝的問題
對比自己多年前的健檢,這個數據真的不太樂觀
不曉得是因為年紀的關係還是因為近幾年工作越來越忙
加上公司樓下只有超商可以吃,也懶的在大太陽下跑出去買
所以幾乎天天都吃超商的微波食品
假日也會想犒賞一下自己就常常跑去吃丹丹、麥當勞那些
但看到報告後覺得不該繼續這種飲食習慣了...感覺吃久了對身體真的很不好
想問問大家有沒有比較方便料理但又不會造成負擔的飲食推薦嗎?
最好是方便在辦公室處理的
謝謝各位
2024-07-10 10:29 發佈
除了注意飲食外.建議多運動
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午餐可以自己帶便當會比較健康
早餐就是麥片+牛奶最快,也比較營養
如果你敢喝奶粉的話,牛奶也可以換成奶粉去沖
現在奶粉都有調解血脂的功效,像桂格那些
早餐店都比較油一點不建議你吃
1.我也曾三酸甘油酯過高,診所會開藥給你吃~但這就是你想要的方法嗎?
2.杜絕所有甜的&重口味的食物! 手搖飲.雞排.薯條.餅乾.糖果.等等! 吃便當~只選青菜蔬果,糖醋排骨&炸類杜絕~你辦的到嗎? 我想很難!
3.乾麵煮熟後加點橄欖油,清燙蔬菜+橄欖油,水煮蛋+雞胸肉...等等,飲食清淡為主! 常吃超商的微波食品+高熱量&油酯的食物! 健檢報告要紅字~不難達到!
ben80103 wrote:
想問問大家有沒有比較方便料理但又不會造成負擔的飲食推薦嗎?
最好是方便在辦公室處理的
謝謝各位

綠茶粉

夠不夠簡單

建議還是要多運動搭配健康的飲食
微波食品真的要少吃
如果午餐沒時間吃也可以買個地瓜之類的
早餐可以買奶粉配一些燕麥片當早餐
我自己是買桂格這款,有時候早上太忙我就會當午餐吃,
沖一沖很快就可以吃了,
我自己也有膽固醇的問題,長期吃下來指數也有降低
也可以搭一些無糖杏仁粉會更香(適量堅果也能降膽固醇)
攝影愛好者

奶粉配一些燕麥片當早餐。 超級不ok~~~~ 別害人

2024-07-12 9:30
改吃燕麥片吧!

不過超商便當會比便當店來的健康,
至少有標示熱量成份等,
且中央廚房環境衛生都好太多了,
外面便當店很難比的上。
攝影愛好者

不要在叫別人吃麥片了~~~~

2024-07-12 9:31
先問你的體重有沒有超過標準體重
有超重請你先減肥

然後改吃大燕麥片替代米飯
攝影愛好者

不要在叫別人吃麥片了~~~~

2024-07-12 9:32
filkluprs

吃麥片怎麼了嗎? 我自己就在吃

2024-07-14 1:53
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