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每天只睡三四個小時??

azo2ka

azo2ka
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樓主

2024-07-08 10:15

這一兩年不知道為什麼越來越難睡一個晚上常只睡三~四小時
半夜醒來後就很難再入睡或是入睡後很淺眠
有時候清晨四五點醒來後就只能靜靜躺著等天亮
有運動習慣年齡剛邁入四字頭
雖然睡眠時間縮短但健康狀況好像沒有明顯異常
白天精神狀況也還好不會特別精神不濟
如果對健康沒有影響是不是就無所謂了??

2024-07-08 10:15 發佈

welsonilu
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2樓

2024-07-08 10:43

最近有吃褪黑激素．．很有效的
幾乎都能睡７小時起跳
但我都兩三天才吃一次不想太依賴
自己也很常晚睡．．其實不要習慣熬夜就不難睡

比如我自己１２點就會打瞌睡．熬一下到１２３０就失眠了

所以我就在打第一個瞌睡時放下所有事情睡著就好了
沒睡著才吃褪黑激素．．

睡３－４小時有時候感覺好像也沒差．但日子久了身體會有警訊的
也是抽血後才知道．．運動習慣保持著．然後睡眠很重要

邁入四字頭路過

N!nja_Alan
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3樓

2024-07-08 10:57

你覺得你白天一樣精神飽滿，那睡三到四小時就ok
不是睡越多越健康

anan1970

anan1970
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4樓

2024-07-08 11:35

可能比較早更年期，更年期幾乎必經過程

聖不盔
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5樓

2024-07-08 12:54

有時候慢性疲勞不自知
也可能像樓上說的邁入更年了

TheFastTheBald
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6樓

2024-07-08 12:55

這樣真的睡很少欸

simonboss
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7樓

2024-07-08 13:22

用感覺來𧗽量不準
睡三小時以為ok 可能只是短時間的加上你對累並不敏感
最好還是去看一下醫生檢查一下

un3354

un3354
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8樓

2024-07-08 14:33

太旱退休,

沒有其它煩惱，

腦子沒有疲累！

笑哈哈
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9樓

2024-07-08 15:06

久久就會看到一樣的症頭

睡不夠容易醒
不外乎沒操到
看有沒有認識的朋友介紹粗工去做幾天
包你藥都不用吃一天睡8小時

簡單一點自己去超量運動肌肉身體要有痠痛疲勞感
腳踏車登山最省時間
不累沒藥救安眠藥各種成分吃一輪又開始醒

bigg58

bigg58
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10樓

2024-07-08 15:14

1.房間燈光(窗簾要遮光)
2.躺在床上划手機(藍光刺激下更無法入睡)
3.缺乏運動
4.室內空氣有無定期內外交換
5.吃b群
6.多喝水吃健康原型食物+蔬果
7.聽音樂保持心情愉悅

謝謝收看

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