自我反思之後覺得可能是自己一直很擔心新工作會跟前一份工作一樣被PUA，導致即便同事都很友善好相處但是我的應對還是兢兢業業的，無形中的壓力讓我白天很緊繃、晚上也難以入眠。
於是開始嘗試了保健品想說能不能改善，其實前面也看過身心科，醫生是建議我一天先吃半顆安眠藥，但安眠藥會讓我隔天昏沈工作效率降低，所以才想說從保健食品下手，雖然可能效果沒那麼快速有效但至少比較不會有副作用的問題。
首先嘗試的是廣告打很大的
三得利 芝麻明EX
爬了很多網路文章和心得，都有說補充芝麻素睡眠品質會變好，一罐也是不便宜，我覺得效果是加減，就是還是淺眠不好入睡，但是入睡的時間有稍稍縮短一點，但真的沒有到廣告效果這麼誇張......
再來爬文還有看到有人推薦的是
白蘭氏五味子芝麻錠
這個手邊還剩下一些，我猜是芝麻素對我來說效果沒有到那麼好，吃起來跟三得利的體感是差不多的，就是有吃會覺得好像入睡時間有縮短，但是對我來說還不到可以感善生活品質的地步。
另外也嘗試了
威德睡眠益生菌
這個好市多有大包裝的，因為沒有好市多會員還請朋友去幫我買，價格差不少。吃起來是可可的味道，但不會太甜。成分主要是GABA、色胺酸，其餘也有芝麻萃取跟南非醉茄，我覺得效果有比上面兩款好，但硬要說最明顯的體感的話是排便時間變得很固定（？）算是意外的收穫。
上面其實我都是嘗試大品牌，最後這個是房東介紹的。
那天上班搭電梯遇到房東（我們住在同一棟大樓），阿姨說我看起來很累，原本只是輕描淡寫帶過說最近都睡不好，阿姨一個熱情開始跟我分享她更年期也是睡不好blablabla，早上要出門趕上班實在是不想聽阿姨安麗（我知道阿姨是好意，但當下真的很累），告別阿姨後到公司還收到阿姨傳的產品連結給我說真的可以試試看
就是這個
樹飛雪 紓壓幸福感恬睡飲
先前沒看過這個牌子，上網查了一下這個品牌的染髮劑在大樹藥局也有上架才比放心，也不是什麼微商或是直銷品牌，這個是用喝的，小小一條就是一口就沒了的那種，味道則是蘋果口味，微微酸甜但味道不人口，很好入口。
裡面的成分除了GABA、色胺酸，還有維生素B3、B6、D、葉酸、鎂、鐵、硒，查了一下鎂對於放鬆也是還不錯的東西。
體感不部分則是入睡時間有再更短一些，雖然還是要翻一下，但是睡得有比較沉，至少睡眠品質好一點隔天的疲勞感比較不會那麼重。
當然我知道自己的心情還是要調整，保健食品只是輔助，不知道有睡眠障礙問題的版有多不多，就分享＆記錄一下我嘗試過有用的東西。
附上照片證明我真的有買
其實這幾款買下來都不太便宜，不過有效就好了。
