因為每天都有固定在運動，只要肺沒出問題就OK
所以天天還是在那邊吞雲吐霧
快3個月前，覺得眼睛有點霧霧、乾澀不舒服
以為是上班太勞累造成，想說多休息幾天就會好
但過了3天還是這樣就去看了眼科
後來醫生說：這應該是抽菸造成的，如果再嚴重下去可能還會黃斑部病變
最後就是建議我直接戒菸，不要再讓眼睛狀況惡化
也推薦可以去看戒菸門診治療
雖然被嚇到後立刻就想戒菸，但是每天抽1包的習慣很難說不抽就不抽
沒有像網友說的那麼簡單一樣，純靠意志力就能戒菸成功
就在顧慮眼睛與戒斷症的襲擊下，我決定還是去看了戒菸門診
戒菸門診：
戒菸門診總共會有8次療程，每周差不多回診一次就好
費用就是付健保費而已，醫生開給我的藥物是戒菸噴霧
第一周：
醫生是叫我想抽的時候就噴，不用隱忍
但一小時不可以超過4次，一天不可噴超過64次
盡量次數越少越好，但用了就不要再抽菸
所以回去就把家裡剩下的菸都丟掉，繼續保持慢跑習慣
只有特別想抽的時候才會一次噴到2下，但都沒有超過建議次數
果然戒斷的失眠、焦慮狀況少很多，戒菸噴霧也給我很大的助力
止癮效果很好，噴了馬上就不會想再抽菸
這時大概一天大概噴15~18次
第二周：
有提早回診一天，因為噴霧已經被我用完
回診後醫生有再給我戒菸噴霧
不過醫生就叫我開始控制使用的次數，盡量比前一周少
雖然沒什麼身體戒斷症狀，就是心理特別想買菸來抽
生活狀況就跟之前無異，眼睛好像也沒那麼不舒服
一天噴大概12~15次
第三周：
戒菸噴霧也是差不多被我用完後就回診
也是再拿了一罐新的噴霧
這時候就有比較謹慎的控制噴霧用量
每天控制在10噴，也開始買口香糖來轉移抽菸注意力
第四周：
雖然噴霧還有剩下，不過醫生還是有開給我備著
自己也沒什麼再去想抽菸這件事
噴霧使用次數有大幅減少變每天5次
可能也是有了口香糖的幫助
眼睛可能因為沒有菸霧的傷害
看出去好像有變清晰一點
第五周：
因為上次噴霧還有剩，醫生就沒再開給我
不過這周我多買了口腔噴霧一起用
逐漸將戒菸噴霧使用的次數轉移到口腔噴霧
一天大概剩3次左右
第六~八周：
這兩周狀況差不多
基本上一天還不一定會噴到
就是盡量都用口腔噴霧代替
我覺得這樣交替使用蠻有用
味道也有一點點相似，兩者銜接的蠻好
直到療程結束，我也就完全都沒再用噴霧
也沒有要再回去抽菸的想法
眼睛的部分因為發現的早，好在也沒什麼問題
就是不要再繼續被菸傷害就好
只能說，抽菸的傷害遠遠不只在肺而已
奉勸大家能及早戒菸就早點戒，現在戒菸的管道也很多
就看有沒有那個心跟意志力了。
