緊張，焦慮，就會跑廁所拉肚子，最糟糕是有時候不是1~2次就停了，有時候又會便秘，這樣是腸燥症嗎？不想靠吃藥物，要怎麼改善？有沒有推薦的保健品？
飲食中自己注意哪些特別會拉肚子跟腹痛，例如：茶、咖啡、牛奶、生蔬菜、生魚片、太甜、太多水果，或是精緻麵包類(麩)，就盡量不要吃。
另外，我是靠益生菌改善的，有時候吃飯吃太快太多，是靠酵素調整胃酸，才不會胃酸太多，又拉肚子。
還有運動，運動可以放鬆神經，比較不容易緊張，也可以改善喔。
另外，挑選無糖益生菌，我一開始吃益生菌都以為益生菌應該要甜甜的粉，後來慢慢研究才知道，膠囊類的益生菌比較沒有添加一堆糖或有的沒有，我都選膠囊類的益生菌。 更重要的是，不要選到有輕瀉劑的益生菌，那會拉到飛上天.............輕瀉劑(番瀉葉、臘腸樹果實、阿勃勒、望江南、蘆薈素)，有這類的廠商都....不方便講，總之，選到自己適合的益生菌很重要喔。
祝福你腸胃健壯起來 ~如果找到好的益生菌(大概1-4周就會慢慢改善)，還是一樣症狀，建議就要去看醫生檢查喔
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