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三餐七分飽 vs 不吃晚餐，各位會推哪一種減重法？

伊凡諾斯
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1143分

樓主

2024-04-21 22:32

三餐七分飽 vs 不吃晚餐

各位會推哪一種減重法？

2024-04-21 22:32 發佈

文章關鍵字分飽減重法晚餐

葉梓楓
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65917分

2樓

2024-04-21 22:57

沒三高等慢性病不吃晚餐可,
有的話就三餐七分飽~

A辣愛怕跑

+5

2025-02-04 20:59

warwickwang
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7495分

3樓

2024-04-22 1:07

伊凡諾斯 wrote:
三餐七分飽 vs 不...(恕刪)

應該是三餐七分飽 vs 一日兩餐，其實都可以效果差不多，

減重首要是先戒糖，然後是戒速食，最後是大量活動運動。

pr.blisswisdom
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78分

4樓

2024-04-22 7:21

自己以168
中餐地瓜蛋豆漿
晚餐211餐盤，瘦了8公斤
到停滯期，
因為體重減輕，開始超慢跑
又瘦2公斤，正在努力

qiyunn

qiyunn
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4920分

5樓

2024-04-22 10:42

伊凡諾斯 wrote:
三餐七分飽 vs 不吃晚餐

各位會推哪一種減重法？

都不推，我跟你分享我自己的方法，絕對有效，而且不會復胖，今年四十七歲，體重維持的跟退伍時差不多，我只吃早餐、晚餐，早餐正常吃，種類數量無限制，中餐則是不吃，晚餐不碰澱粉，只吃肉類（雞、豬、牛、魚）、豆腐、蔬菜、雞蛋等等食物，不喝任何含糖飲料，每天喝兩公升白開水、吃一顆芭樂。

id104140alex
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19078分

6樓

2024-04-22 11:34

最佳方案是~每天三餐七分飽+慢跑30分! 真心不騙

真心不騙

直言

直言
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15分

7樓

2024-04-22 19:08

規律的運動+三餐七分飽

yww

yww
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716分

8樓

2024-04-22 21:29

個人嘗試過好幾年的不吃晚餐減重，雖然減重效果很明顯，但這樣做身體的反撲太大（無法違背生物的生存法則），到最後只會讓體重比不吃晚餐以前還要更重，所以個人不建議這樣做。

yangtsong
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71分

9樓

2024-04-23 8:59

推薦你在室內超慢跑即可，只要早晚各30分鐘（尤其早上效果較好），就會瘦很多，超慢跑時胃腸也都會運動到，吃多也沒關係，因為都會排出來 ^++^

^++^

sansen

sansen
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2154分

10樓

2024-04-23 10:37

伊凡諾斯 wrote:
三餐七分飽 vs 不...(恕刪)

看過網友貼的各種研究,

大部分結果是總熱量比較重要, 固定時間空腹差別不大

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