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新聞教很多食物可以助眠,照著吃了好幾樣卻沒有比較好睡

最近不知道怎麼回事一直都睡不太好,生活上也沒有什麼特別的壓力來源
但這幾個禮拜常常躺在床上好久都一直睡不著
有嘗試跟著一些新聞教的方式,吃某些特定食物來調整改善睡眠品質
但我已經照著建議吃了好幾種,而且也每天堅持吃了好幾天
卻沒有明顯改善或比較好睡的感覺
新聞教很多食物可以助眠,照著吃了好幾樣卻沒有比較好睡


想請教有可能是我助眠食物吃的量還不夠多嗎?
有沒有曾經跟我一樣連續好幾天突然無法順利入睡的
想問你們最後都是怎麼調整過來的?或是有什麼能幫助調整失眠的方法.....
(安眠藥沒有在考慮範圍內,因為長期使用可能會有藥物依賴性)
2024-04-16 11:43 發佈
文章關鍵字 新聞教 食物
黑豆奶 wrote:
想請教有可能是我助眠食物吃的量還不夠多嗎?
(安眠藥沒有在考慮範圍內,因為長期使用可能會有藥物依賴性)

那就吃健康食品啊

一大堆什麼好眠的產品

你要吃到夠多食物,可能要好幾公斤

不然怎麼辦???

不吃藥就是吃健康食品,不然就是去運動
黑豆奶
黑豆奶 樓主

那請教健康食品的部分有沒有推薦的

2024-04-24 10:36
那個食物要吃夠量才有用吧?
直接找幫助睡眠的保健食品比較快
靠原生食物要吃到能助眠的量感覺有困難 ⋯⋯吧?
是我就買保健食品惹~
比較有效率
黑豆奶
黑豆奶 樓主

看滿多人說原型食物要吃到能助眠需要吃非常大量,那如果是保健食品的話有沒有推薦能助眠的

2024-04-24 10:37
建議去運動~
瘋狂的運動
還是睡不著就再去運動


有一天一定會呼呼大睡的
祝早日康復
如果短期之內想要單靠原型食物幫助調整睡眠的話,你可能要吃到非常大量,我的意思是真的超級大量的那種
最近剛好看到的文章分享給你
人只要睡不著睡不好就會讓人感覺比較老
所以有失眠狀況要趕快治療,不要拖太久

https://technews.tw/2024/03/27/sleep-lost-feel-getting-old-faster/
睡覺還是要有儀式感,
我是關燈全黑,正躺
大約20-30分鐘時褪黑激素分泌想睡
再換右側入眠。
如果還是不行,超慢跑15分鐘吧。
你照著這個吃的話,要吃很多才會有感覺啦,不然怎麼會有保健品的出現
保健品就是從食物中萃取的需要成分後濃縮成一小顆

不想看醫生或吃安眠藥的話
就只能從生活作息或日常飲食著手調整
保健品這類東東則作為輔助調整用,而非主要調整用
黑豆奶
黑豆奶 樓主

謝謝建議 我再嘗試看看助眠保健食品+運動會不會好睡一點

2024-04-24 10:38
個人建議碰到失眠狀況時,優先可以嘗試的方法
諮詢專業醫師建議>從每日作息調整>保健品>安眠藥
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