最近不知道怎麼回事一直都睡不太好,生活上也沒有什麼特別的壓力來源但這幾個禮拜常常躺在床上好久都一直睡不著有嘗試跟著一些新聞教的方式,吃某些特定食物來調整改善睡眠品質但我已經照著建議吃了好幾種,而且也每天堅持吃了好幾天卻沒有明顯改善或比較好睡的感覺想請教有可能是我助眠食物吃的量還不夠多嗎?有沒有曾經跟我一樣連續好幾天突然無法順利入睡的想問你們最後都是怎麼調整過來的?或是有什麼能幫助調整失眠的方法.....(安眠藥沒有在考慮範圍內,因為長期使用可能會有藥物依賴性)
黑豆奶 wrote:想請教有可能是我助眠食物吃的量還不夠多嗎?(安眠藥沒有在考慮範圍內,因為長期使用可能會有藥物依賴性) 那就吃健康食品啊一大堆什麼好眠的產品你要吃到夠多食物,可能要好幾公斤不然怎麼辦???不吃藥就是吃健康食品,不然就是去運動
最近剛好看到的文章分享給你人只要睡不著睡不好就會讓人感覺比較老所以有失眠狀況要趕快治療,不要拖太久https://technews.tw/2024/03/27/sleep-lost-feel-getting-old-faster/
你照著這個吃的話,要吃很多才會有感覺啦,不然怎麼會有保健品的出現保健品就是從食物中萃取的需要成分後濃縮成一小顆不想看醫生或吃安眠藥的話就只能從生活作息或日常飲食著手調整保健品這類東東則作為輔助調整用,而非主要調整用