求推薦助眠產品

OnlineHipur

OnlineHipur
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168分

樓主

2024-04-15 17:45

是年紀大了嗎?
最近失眠的頻率越來越高
已經失眠1-2個月了
吃睡眠益生菌、晚安牛奶、芝麻明ex都沒什麼效
每次失眠隔天就會胸悶、很難集中注意
工作也很沒效率
拜託大家推薦可以助眠有效的產品TAT
（雖然很痛苦但請不要推薦安眠藥）

2024-04-15 17:45 發佈

文章關鍵字助眠產品

diken0955

diken0955
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3651分

2樓

2024-04-15 17:58

中高強度的有氧與重訓,免吃什麼安眠藥(2天練一次,有效改善失眠)

Abbott761

Abbott761
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1301分

3樓

2024-04-15 18:14

可能是煩惱太多，或運動量不夠

pr.blisswisdom

pr.blisswisdom
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78分

4樓

2024-04-16 8:00

失眠可能性之一，內分泌失調
1. 多巴胺太多
2. 血清素與褪黑激素，太少
可以運動促進自律神經調整、內分泌調整
或是太痛苦去身心科
失眠盛行率23%，慢性失眠6.7%(三個月以上)

冰心瀚玥

冰心瀚玥
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5樓

2024-04-16 10:22

把工作辭了就會有效了

jk300

jk300
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6樓

2024-04-16 10:56

OnlineHipur wrote:
是年紀大了嗎?最近失...(恕刪)

房間隔音差
我都戴工業耳罩睡覺
五金百貨買的，200元
感覺有奇妙的回音助眠
睡醒都會找一下耳罩
看掉去哪了
——
有時候還是睡不著
就趴著睡

趴著容易睡著
睡醒一次後
再正躺著睡

娃哈哈666

趴著睡真的會比較好入睡，不知道為什麼

2024-04-16 11:04

warwickwang

warwickwang
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7495分

7樓

2024-04-16 10:56

OnlineHipur wrote:
是年紀大了嗎?最近失...(恕刪)

有可能是生理退化，有可能是更年期來臨，有可能是壓力所致，

先從生活環境與良好習慣開始改善，最終才是尋求醫師幫助，

睡少需求優質深沉睡眠與總睡眠時間的累積才能有效改善喔。

GatoPost

GatoPost
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219分

8樓

2024-04-16 14:41

很明顯就是你到了該睡的時間但是身體沒有自覺，可以上網搜尋褪黑激素

SimpleAce

SimpleAce
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48分

9樓

2024-04-16 14:53

你幾歲呢?應該是身體開始老化減少深睡期睡眠，睡前可以增加儀式感，例如喝熱牛奶+點香氛蠟燭，讓自己有想睡的感覺，然後燈要全關！

ReeComments

ReeComments
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175分

10樓

2024-04-16 14:59

可以上網搜尋看看褪黑激素