沒有糖尿病也要特別留意血糖。

下面這個表格，要是用大陸那邊的血糖機就可以用得到。乘以18就是台灣這邊在用的數據。

「如何降低一碗米飯的GI值？」

https://zhuanlan.zhihu.com/p/461605676?utm_psn=1754902670106722304

我把重點截圖如下：

這種長米粒在大賣場有賣，也可以上網買泰國香米、印度米。我一次煮多一點，煮好後趁熱分裝放進冷凍，這樣可以增加抗性澱粉，要吃的時候拿出來用電鍋加熱。

文章最後面有提到喝全脂奶100毫升。我有做測試，測試條件如下，用的血糖機是淘寶網買的瑞特GM300這一款，每天晚上睡前打10個單位的胰島素。用全脂奶粉泡300毫升吃飯的時候邊吃邊喝，不喝湯。米飯就是用長米粒煮的，趁熱分裝到盒子裡面放到冷凍，隔天再拿出來電鍋加熱。

測試結果，剛起床空腹還沒吃早餐血糖值86。都是一樣的蔬菜食物，吃飯有喝湯兩個小時測到133，吃飯不喝湯，改喝全脂牛奶300毫升邊吃邊喝測到的是103。由此可知，吃飯不喝湯，改喝牛奶的確可以降低血糖值（超過126就是糖尿病）。

以後吃大餐的時候，可以邊吃邊喝牛奶，不要喝湯，自己測試看看就知道了。

收到瑞特的血糖機，測試還是感覺到手指痛。昨天看到以上截圖的這篇網友心得，於是就下單買魚躍660，屆時再測試看看。我只是提供參考而已，我不是在賣產品，我跟賣家也不認識；說不定賣家是台灣人。

另外，下面這一張截圖，目前有換新版是羅氏智航血糖儀。但是比較貴，暫時不考慮。

https://www.zhihu.com/question/65151279/answer/1217893297?utm_psn=1756604138853834752

以上這篇文章裡面有提到升糖指數，以白麵包（白吐司）為100 ，白米是110 ，糙米是104。由此可見，糙米是高GI，不是一般人印象中的低升糖指數。

yuanchih wrote:
yuanchih 2024-03-29 9:08 5樓
台灣的醫療這麼先進，糖尿病的資訊這麼廣泛，還得到對岸去看資訊，買儀器？！

飯前血糖272、糖化血色素13.8............已經很嚴重了，該看醫生吃藥了，不是看「知乎」。

ccy4343 wrote:
關於糖尿病。
首先說明，大陸有個網站叫做「知乎」有手機App，這是一個很大的知識庫。就以糖尿病而言，知乎這個網站討論的文章很多，台灣這邊網站討論的比較少。
「知乎」這個網站裡面很多都是置入性行銷在賣產品，我只是要獲得知識不是在賣產品；文章裡面如果有置入行銷在賣產品，我是不理會的。要有一個觀念，並不是大陸那邊全面都是比台灣壞比台灣差，有些部分比台灣好，我們要參考值得學習。
講一個故事，舍弟的意識形態就是偏向獨派，對於我上淘寶網買東西很不認同。跟他講過，淘寶網上面的賣家有些是台灣人去開的，我不管賣家是大陸人還是台灣人，我只管產品的品質以及價格；他聽到我這樣講就沉默無話以對。知乎裡面的文章有些是置入性行銷在賣產品，我不管產品只是想參考裡面的知識，所以我不是在幫人家賣產品。如果你是老頑固的獨派意識形態，建議不要看這一篇文章，免得傷腦筋氣乎乎。
上個月空腹，也就是前一天晚上睡覺到起床，只喝開水沒吃早餐，真的是餓到頭昏眼花，一直餓到8:30診所開門去抽血。
過了一個禮拜去看報告，血糖指數272，糖化血色素13.8 ，醫師跟我講罹患糖尿病。於是就積極上知乎網站搜尋看糖尿病的文章。

在別棟樓有人提到：「在美國哈佛醫學院研究證實，口服用藥會讓胰島細胞莫名發炎導致免疫細胞的攻擊，此現象稱之為自體免疫攻擊，也因為這樣許多二型糖尿病患長期口服降血糖藥後會讓胰島細胞不再分泌胰島素，就必須改為胰島素注射控制血糖。 」

看到這一段話，終於恍然大悟；以上的截圖是在YouTube有人講的。我在2月27號開始吃降血糖藥，後來本月10號加打胰島素。

16號上班的時候一整天就感到很疲憊不舒服，過兩天發現不對勁，把口服藥停掉不吃，胰島素繼續打；到現在沒有疲憊的現象。這種疲憊現象應該就是血糖飆高。

HermesParis wrote: 你得了糖尿病上知乎是沒用的，上小紅書唄 

這個對我有好處，我要去健身房重訓前是會先吃一根香蕉，可是我有糖尿病後認為不能吃了，現在看到這則消息我就可以先放在冰箱裡面冰。