該如何才能降低夜班熬夜對身體的影響呢？

tina3250

tina3250
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樓主

2024-03-26 9:15

換了工作要上夜班，很疲累，皮膚暗黃，失眠……，真的是熬夜傷肝，喝能量補充飲真的就有體力？該補充什麼？

2024-03-26 9:15 發佈

文章關鍵字夜班身體影響

nick680828

nick680828
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2樓

2024-03-26 9:30

很難, 你只能先調時差, 把身體調成可以適應夜班,
白天就多睡一點, 只要睡眠充足了, 皮膚, 氣色等等也不會太差.

sunshine1005

sunshine1005
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3樓

2024-03-26 9:34

保健品只能協助
最根本的還是讓身體適應
好好的休息很重要
可以朝一些調整免疫的方向去看
免疫力是最根本的

Oliver111326

Oliver111326
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4樓

2024-03-26 10:07

可能要吃一些保健食品來補充能量
可以建議你早晚吃基礎營養素
像是維生素礦物質
補充足夠的輔酶身體代謝會比較好
如果是熬夜引起的疲勞
可能跟肝臟有關
建議你可以吃蜆錠
可以給肝臟補充胺基酸
這樣肝臟工作代謝會比較順暢
之前去郵局有大姊推薦我吃他們的蜆錠
真的精神有變好
是美兒健的
你可以去官網看看

勇者小欽

勇者小欽
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5樓

2024-03-26 10:10

tina3250 wrote:
換了工作要上夜班，很...(恕刪)

要保持一定的運動(不計算上班時間)，要曬到足夠份量的陽光，睡眠時間盡量固定，且確保可睡達8小時，不要吃飽馬上睡，水份定量補充，可以補充綜合維他命，另外，最怕的是假日時段，通常會跟上班日習慣相反，這樣身體會更無法適應紊亂的時差，所以就算是假日也要盡量跟平常日一樣的作息，我自己做過2年多的夜班，這是我自己得到的經驗，可惜覺醒的太晚，第一年身體有明顯變差，後期才慢慢抓到訣竅，調整回來

pc8801

pc8801
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6樓

2024-03-26 10:16

調整作息唄

要知道人也還是潛藏有夜行基因的

好比一堆夜貓族

雙面浪人

雙面浪人
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7503分

7樓

2024-03-26 10:34

降低影響就會輪更多夜班
等到身體爆的時候問題更大....

Better call Sean

Better call Sean
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8樓

2024-03-26 13:04

規律的作息更重要，養成固定的睡眠時間，想辦法在白天營造出良好的睡眠環境

brabus1518

brabus1518
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9樓

2024-03-26 15:11

不要上夜班...........................

a0951177

大家不像歐美勞工團結一致抗議老闆，下埸就是大家要付出。

2024-03-26 17:41

回憶噫

回憶噫
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10樓

2024-03-26 17:31

養成規律作息，讓自己有充足的睡眠吧