關於長時間工作者的保健食品 求解~

各位大家早安!
小弟想詢問各位大哥大姊一些保健食品的挑選問題...
小弟目前從事保全工作，經常長時間工作，算是日夜班，有時候24~72小時在連班賺錢，最近想買保健食品來補充自己流失的養分，但因市面上的保健食品種類繁多，所以想請教該如何挑選!?

小弟看到的保健食品 :
1.三得利DHA&EPA＋芝麻明E
※因為上網 估狗 有說到能提升肝機能活化，但是不知道是不是護肝功效，且除了肝功能提升之外還有其他健康補充。
2.悠康 EPA魚油 膠囊
※我看悠康有分兩種魚油膠囊 但是不知道該如何選...
3.悠康 蔓越莓 膠囊
※小弟有尿道炎的症狀，我也已經常常在喝水了，不過還是容易復發...

所以想請教各位該如何選擇... 能夠提升身體機能也可以補充營養以及有護肝功效。