我膝蓋在某年不小心扭傷過
當時有檢查出軟骨破損 十字韌帶斷一半
因為初步治療好後沒有很不舒服 對生活也沒造成困擾
所以就沒有選擇開刀
但其實偶爾會有點痛
尤其是碰到雨天或很冷的天氣
就會痛到沒辦法久站
前陣子幾天晚上 這種疼痛感變得更猛
都要拿冰敷袋來貼著膝蓋才會好一點
實在是痛苦
想求問各位 有什麼可暫時緩解疼痛的辦法？
膝蓋會疼痛，絕大部分都是走路步伐造成的。包括我自己在內，很多人都是用小碎步在走路，這樣膝關節用力很大會傷害的。
以下網頁有教導正確的走路姿勢，一開始只要照著做至少可以改善一半。
https://www.zhihu.com/question/59987411/answer/926156333?utm_psn=1693540972242329600
https://health.tvbs.com.tw/regimen/342466
看到以下這個網頁，終於恍然大悟，為什麼我肩頸老是痠痛不會好。https://health.tvbs.com.tw/life/345104
以前都是小碎步，現在走路刻意跨大步 ，自然就會用腳跟先著地。就感覺臀部髖關節有在發力，膝蓋輕鬆多了；甚至感到很舒服。
我會找醫生評估的，感謝打氣
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