圓肩駝背要如何有效改善？

伊凡諾斯

伊凡諾斯
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樓主

2023-11-12 19:56

請問圓肩駝背要如何有效改善？

YouTube有不少這類教學影片

但我不清楚哪個是有效的

不知有無大大親自試過有用分享給大家看看

感恩

2023-11-12 19:56 發佈

andylee6315

andylee6315
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2樓

2023-11-12 20:42

有沒有效完全看個人努力為準
整天坐姿站姿糟糕的人就算天天找物理治療師報告也沒用

另外年紀也是一環，75歲駝背老人跟40歲駝背中年的程度恢復都不一樣
那種影片真的有用就不會有那麼多人駝背了
魔鬼藏在細節裡，誰會把真正可以治癒方法說出來

david92

你這有講和沒講一樣…

2023-11-13 23:42

andylee6315

樓主是問網路上這方面的影片效用和改善方法，這種東西都是要看每個人嚴重程度才能給真正的建議，一部影片怎麼可能適合大多數人改善，看看影片就可以改善的話就不會有人駝背了阿

2023-11-14 20:41

kai5566

kai5566
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3樓

2023-11-13 7:31

多做訓練胸肌的運動吧
我以前駝背也是蠻明顯
後來開始在wg重訓有練胸
因為教練要求動作都要挺胸做
加上胸肌練起來之後會變比較挺
駝背就自然而然改善了

david92

反效果，只練胸只會讓駝背更嚴重，強化背肌和下背部(山羊挺身)才能改善

2023-11-13 23:44

luciatong1220

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4樓

2023-11-13 11:53

可以練到胸跟背的應該都幫助
搭配壺鈴的效果也不錯
我自己本來也駝背
練了1~2個月、一個禮拜一次就有改善(身邊的人說差很多)

Ayuan1991

Ayuan1991
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5樓

2023-11-13 12:54

覺得多少做一些運動有差
之前我也都會駝背（從學生時代開始）
後來偶爾騎腳踏車、做瑜珈，有站的比較直一點

maus

maus
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6樓

2023-11-13 17:06

訓練胸肌改善圓肩 & 駝背？這是教練告訴你的嗎？
駝背只練胸，理論上不應該有改善才對.............

kai5566 wrote:
多做訓練胸肌的運動吧
我以前駝背也是蠻明顯
後來開始在wg重訓有練胸
因為教練要求動作都要挺胸做
加上胸肌練起來之後會變比較挺
駝背就自然而然改善了

我是老鼠！ I'm mouse ！ Ich bin Maus ！ Soy rata ！ΕΙΜΑΙ ΠΟΝΤΙΚΙ ！

茶醉癮

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7樓

2023-11-13 22:51

maus wrote:
訓練胸肌改善圓肩 & 駝背？這是教練告訴你的嗎？
駝背只練胸，理論上不應該有改善才對.............

我感覺你知道關鍵點
可以說說看…

rhinoe0319

rhinoe0319
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52分

8樓

2023-11-14 15:39

不只重訓增加肌肉量吧，有時候也要拿按摩球滾小圓肌和背肌放鬆，尤其長期座在電腦前的上班族，很容易全身緊繃，每次去worldgym運動前後都會自己帶滾筒去滾一下，偶爾也會去話花錢去按摩

gray360

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9樓

2023-11-21 15:22

練肩練背就有差要做重訓比較可以練出來