【請益】有人跟我一樣也有睡眠中斷的困擾嗎？

舞蹈TFFNE
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樓主

2023-10-26 10:45

原本睡眠都是沒什麼問題的，通常躺下就可以睡著了
但近一個月變得容易睡睡醒醒的
平常入睡時間約莫落在11:30-12:00之間
結果大概睡3-4小時後就會醒來
通常在清晨5-6點左右又會開始想睡
躺回去會做夢，不躺回去又會超累
睡睡醒醒搞得早上上班精神很不好
想問有沒有改善方式？實在不想吃安眠藥...

2023-10-26 10:45 發佈

文章關鍵字請益困擾

un3354

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2樓

2023-10-26 11:09

運動量不夠,

身體不想睡！

不然, 精神壓力太大,

腦子一直在煩惱！

奧蒂列特

奧蒂列特
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3樓

2023-10-26 11:52

有一陣子上班壓力大也有一樣的問題
我的方法是把自己操到很累
下班後去運動(但要記得伸展放鬆,不然也會影響睡眠品質)
就會很好睡了

yeskia01

yeskia01
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4樓

2023-10-26 12:41

就年紀到了，習慣就好了。

Vincent666888

Vincent666888
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5樓

2023-10-26 13:46

舞蹈TFFNE wrote:
原本睡眠都是沒什麼問...(恕刪)

我已經這樣好多年了，
原因是年紀大了⋯⋯

要如何改善？
目前還沒找到方法……

rockerdondon

rockerdondon
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6樓

2023-10-26 14:34

舞蹈TFFNE wrote:
平常入睡時間約莫落在11:30-12:00之間
結果大概睡3-4小時後就會醒來
通常在清晨5-6點左右又會開始想睡

朋友之前也有跟我抱怨過睡覺都會一直醒來
狀況跟你很像
他自己是說因為壓力太大的關係
擔心隔天的事情做不完
身體會自動一直醒來
後來他有嘗試做些運動
睡前再做點冥想，好像有幫助

迪士尼夢

迪士尼夢
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7樓

2023-10-26 15:05

年紀和壓力都有影響
還有睡前不能使用3C(但真的好難)
睡前做一些能放輕鬆的事，看看有沒有幫助

Eigen

Eigen
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8樓

2023-10-26 17:16

年紀影響很大

以前是隨便睡，醒來繼續睡

現在是睡到一半被吵醒就很難睡，環境變的很重要

來個名字吧

來個名字吧
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9樓

2023-10-27 10:40

可以去看睡眠門診，醫師會幫你調整適合的方式
用儀器/針劑/藥物，甚至是幫你設計適合的運動
長期睡眠不足對身體的影響蠻大，還是盡早解決比較好

fangri

fangri
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10樓

2023-10-27 15:05

我快60,
一個月只有少數兩三天會整夜失眠
每晚通常10:45上床睡覺
11:30前就睡著(AW與老婆說的)
然後很奇怪固定凌晨3點左右醒來
心理作用習慣性起來夜尿(其實還不想尿)
想說接下來4小時會比較好睡
但卻常常胡思亂想昏昏沉沉到天亮
不過
若當天早上沒喝咖啡
只能稍微好些還是無法好睡
我已經習慣三年多了(新冠流行至今)