三高靠運動可以改善嗎?

就決定是你了!
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樓主

2023-08-31 15:21

家人上次健康檢查被檢測出有糖尿病跟高血壓，算是遺傳疾病，
雖然他平常上班族久坐也有在補充保健品補充，但好像沒用...
嚴重的話可能會中風超擔心的，家人本身體脂也蠻高的，
醫生只有提到飲食跟生活作息的部分，
但像是運動健身菜單沒有說很清楚，畢竟醫生也不是專業的教練，
然後家人之前也沒有運動的經驗TAT，
想幫他買萵苣會籍讓他去家裡附近運動，這樣至少不怕風吹雨淋，
但又怕沒有啥效果~有建議不錯的的改善訓練菜單嗎!
還是要直接請教練咧??大家有啥建議嗎?
有讓家裡長輩去運動的經驗嗎

2023-08-31 15:21 發佈

天國一輝小寶寶

天國一輝小寶寶
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2樓

2023-08-31 15:33

就決定是你了! wrote:
有讓家裡長輩去運動的經驗嗎

https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1582709568.A.2C0.html

「大千世界，無掛無礙，自去自來，自由自在，要生便生，莫找替代。」

錢曼尼

錢曼尼
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3樓

2023-08-31 21:42

可以改善阿
會有三高的人大多都馬缺乏運動代謝變差年紀大也是要不就很肥胖
運動可以改善身體循環代謝症狀就會改善不過吃得健康也很重要
如果一直吃垃圾食物進去問題就很難改善

andylee6315

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4樓

2023-08-31 22:57

如果可以請到專業的私人教練當然最好
但一般人基本上請不到因為無法分辨

可以先從長距離走路開始培養運動習慣
就做這件事就好，看能不能持續三個月(一周3.4次)一次40分鐘
若這樣程度都無法堅持基本上請再好的教練跟買再多的健身房會籍都無用
以上簡單建議

MICHAELCUB81

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5樓

2023-08-31 23:18

就決定是你了! wrote:
三高靠運動可以改善嗎?

毫無疑問，諸多的研究及實驗，都證實運動和飲食不但可改善三高問題，並且還是最治本的方法了！

只是有不少人，沒有恆心及毅力將之養成習慣、長期執行！

樓主是剛來的嗎？

建議可以去翻閱本論壇的相關討論！

宏轟

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6樓

2023-09-01 1:55

運動與飲食同時進行會更好，
飲食上就盡量以原型食物少調味為主，
畢竟你家人目前體脂偏高，需要以飲食方式製造熱量赤字幫助減脂，
建議可以提高蛋白質攝取量，漸少碳水攝入，
運動方面你附近有world gym的話可以考慮讓長輩去上有氧課這種就好，
有老師帶著做也有其他學員一起上課對於長輩來說通常會比較安心點，
之後再考慮加入簡單重訓，當然以上運動方面還是要看長輩是否有其他身體方面的痼疾，
不論飲食還是運動都要循序漸進，一開始逼太緊是沒辦法長久的

nekko6724

nekko6724
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7樓

2023-09-01 7:40

從飲食改善最快

buzzbee

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8樓

2023-09-01 8:41

andylee6315 wrote:
如果可以請到專業的私人教練當然最好
但一般人基本上請不到因為無法分辨

說得太好了！

國內對此沒有良善的制度，到處都是雞腿教練，
沒有生理學常識，卻敢開班授課。
消費者無法分辨，找到這種傢伙，只是問道於盲。

在復健時，與幾位復健師閒聊。他們說，健身運動興起後，
他們診所一直有許多健身受傷的患者，大部分都是教練亂教。
看診時，我問醫生需要上健身房嗎？
他說，好的教練找不到，找得到也請不起。
建議我繼續散步，沒必要冒險。

雞腿教練之害，烈矣！

Agensw

Agensw
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9樓

2023-09-01 10:57

適度的運動可以讓代謝變好，所以可以

thankseafood

thankseafood
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10樓

2023-09-01 11:23

只能靠運動吧
吃再多保健食品都是沒意義的
運動和吃得健康；生活規律才是保命的方式