運動後痠痛都怎麼舒緩？

shuaiwei127

shuaiwei127
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樓主

2023-08-23 11:11

前幾天去健身房練到抽筋
今天上下樓梯的時候小腿還是有點酸酸緊緊的感覺
很不愛吃藥覺得很傷身體
去看醫生也只是開個肌肉鬆弛劑沒必要去

想問有沒有可以舒緩運動痠痛的用品
盡量不要味道刺鼻的請大家推薦一下 3Q

2023-08-23 11:11 發佈

jezzikkac

jezzikkac
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2樓

2023-08-23 11:49

我會熱敷或是貼貼布都會好很多

ablada

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3樓

2023-08-23 12:17

真要沒味道
熱敷唯一正解

1740TT

1740TT
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4樓

2023-08-23 12:55

一條根貼布

FITNESS CAT

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5樓

2023-08-23 13:49

拉筋用滾筒放鬆

雙面浪人

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6樓

2023-08-23 13:51

筋膜槍
中周波電療儀
買對岸的就很好用了

vn0076817

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7樓

2023-08-23 13:52

運動要不抽筋的話
好好熱身跟收操還有滾筒按摩
這些都會有幫助

你的狀況我猜應該是抽筋過後
肌肉緊繃恢復的時候纖維沒有順著肌肉紋理長好
建議你小腿要拉筋
按一按比較快好

pc8801

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8樓

2023-08-23 14:03

抽筋通常是熱身不夠

慢跑去健身房可能是個不錯的方案
如果離家太近的你就外面多跑幾圈

痠痛那個可能是你平常幾乎就沒在運動
或者一次的運動量太大

健身需要的是循序漸進並持之有恆

舒緩的你可能找推拿按摩的給你推一推
或者你會自己按也行

拉傷的那只能養傷囉

話說我朋友以前在新公園練功的時候啊
每次去光是熱身就可以熱個半個小時一小時的
然後練完功還要按摩拉伸肌肉啥的搞好一陣子才收工回家......