戒菸一陣子了 好久沒有打開APP
結果已經一年多沒抽煙了QQ
少抽九千多支菸 省了要五萬 真的是一個領程碑
希望下次打開666、888、999甚至1000天都很值得紀念
回想之前剛開始戒菸頭幾個月真的是蠻煎熬
到後面自然的抽菸這件事情開始慢慢不在我的每日清單中了
以前時不時會看一下超商菸區XD
應該很多人都會這樣吧 然後不斷告訴自己『我不需要 我不需要』
反正戒菸過程就是會有段過渡期要自己調適
接受沒有菸抽的日子之外壓力大的時候有出口發洩！
運動我會做，我是靠健身+跳繩
事實上戒菸真的是體重直線上升，這不是都市怪談
是真的會這樣，照鏡子都嫌自己肥
養成運動習慣鍛鍊心肺、肌力
確實身體體力有變得比較好，而且戒菸之後心肺功能也比好
跳繩我現在持續會跳，每次15-30分鐘這樣
不去想抽菸 釋放壓力最有效的還是流汗
除此之外還用過戒菸藥物，直到半年前我一直都有在用
尼古清的戒菸噴霧、早期吃過一段時間的戒必適
現在戒必適應該都買不到了，好像有不好的成分(?)下架之類
除了會有點噁心之外就是很容易忘記吃
後來才換用尼古清噴霧陸續用了半年才真的把菸癮戒掉
直接用噴的 效果最快
噴了一下、兩下1分鐘內就不會想抽 真的難受想抽我就會用
前後用了半年左右用量越來越少，最後不噴也不會想抽 現在連噴霧也不用了
現在戒菸方式非常多種，可以找到一個適合自己的方法
看戒菸門診也是不錯~確實可以幫助得到你
總之，戒菸省錢又健康 你各位菸友們也快戒菸吧
