身體痠痛反而要多動!?

ElvisAndrus1

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樓主

2023-07-20 14:24

肩頸一直以來都很緊繃酸痛
看不少人都建議多運動有幫助
結果去健身房運動後,教練幫忙按摩時肩頸是有放鬆,但隔天起床肌肉又酸到不行...
不知道是不是運動方式不對?
各位都怎麼解決運動後酸痛的?

2023-07-20 14:24 發佈

文章關鍵字身體

ddr2286

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2樓

2023-07-20 14:40

網路教學一堆阿
復健自己來
靠教練?

假如沒改善
應該是身體出問題了
你要看的是醫生
神經科或是復健科
建議先去確認是什麼問題,才能對症下藥

sheauyih

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3樓

2023-07-20 15:16

太久沒動突然跑去運動後的痠痛是正常的吧..
頸肩僵硬..做些全身性的運動如與羽毛球.匹克球.就會改善了..
重點是要自主運動才能活絡筋骨強化筋肉..

宏轟

宏轟
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4樓

2023-07-20 17:26

新手剛去健身房前幾次回家痠痛非常正常，
小弟我第一次去world gym練完也是痠很久，等身體適應強度痠痛感就慢慢減輕了，
你的肩頸緊繃酸痛可以靠運動重訓來強化該部位是正確的，
但不代表因為有運動就可以忽視平時姿勢不良的習慣，
現代人用電腦、手機常常會不自覺聳肩或是前頃，甚至整個肱骨前移，
日常注意姿勢輔以訓練才能減緩你的肩頸問題，
至於解決延遲性痠痛最重要的就是睡眠及營養，
盡量吃夠蛋白質修復肌肉以應對下一次的訓練，
另外該部位痠痛時我不建議繼續重複訓練同樣肌群，可以換部位甚至做有氧都可以