早餐：一顆茶葉蛋+鮮奶（蛋白質、鈣） 大約50元
我比較推薦吃蛋奶素減肥，
而不是吃哪裡哪裡講的啥啥啥減肥。
奶也不要喝鮮奶，改喝豆漿(植物性蛋白)，
中午和晚餐，去吃健康的自助餐；
不推薦你去昂貴的素食自助餐，因為多半比較貴，
但若不怕貴，你會吃到很多以前很少很少吃到的青菜類(過貓)，我是感覺很驚艷啦。
若是去一般自助餐，主菜肉就免了(魚鮮類、白章魚這類可以)，
青菜點兩三份，了不起點個洋蔥炒蛋、蕃茄炒蛋這種充當主菜。
PS：
全點青菜類的時候，
可以點到各種每日必須維他命，根莖類蔬菜、葉菜類蔬菜、花果類、菇蕈類…
去自助餐包便當很全面，很多現成便當求不到的菜色。
(Google第一頁)
阿記得！
務必要拿一支湯匙，把一些好菜的湯舀進餐盒裡白飯那一格，
(有舀菜湯的話，便當要平拿不然菜湯會漏出來)
這菜湯，就是用來攪飯提鮮的，
美味會更上一層樓(例如高麗菜、滷肉的湯汁)，
吃到忘記那是素的。
真實曾經堅定自主吃素好幾年，
每天中午特別跑遠遠好吃自助餐去挑青菜，包便當的人。
PS：
主推素食自助餐(若有)，
很多青菜平常不容易看得到的，以前上班常去的那家偶爾有過貓。
一般自助餐挑青菜+豆腐類(豆類)包便當也是很不錯，起碼美味吃光光，沒肉還超便宜。以前中午去包這種便當，那個算錢的人都會先抬頭看我一眼＠＠，有時候我覺得他故意多算我10元！因為小菜一樣多，我只是少點一個20元主菜的肉，但是我便當就是只有便宜10元，而不是20元！做過多次實驗有驗證，不爽！
(那10元問題的自助餐，在北市重慶南路/衡陽路交叉口旁！但他菜很好吃就是了。)
(多去幾次素食自助餐，有時候看到有出家人在裡面用膳，會大驚吃這麼好)
PS2：
包這種素便當，
都習慣點一片滷豆皮或炒豆乾，
或者麻婆豆腐這類非青菜又口味比較重的豆乾豆腐類，
把他們當主菜！
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