有效助眠的方式分享

現在很多人都因為生活壓力大，導致睡眠品質變的很差我也不例外，曾經有好一陣子飽受失眠的困擾嘗試過好幾種方式，現在終於有變得好睡一些今天就來和大家分享對我來說有用的助眠方式
要睡覺的前1個小時我會吃四序一生的築夢師讓睡前的心情穩定放鬆一些，不會因為腦袋轉得太過激烈然後睡不著然後點DIPTYQUE薰衣草安息香蠟燭配上Vitamind 一起冥想的Podcast接著拿出elemental herbology舒眠身體按摩油，幫身體滋潤按摩過程中在心裡跟自己說一聲:今天辛苦了~好好休息吧~這些方法可以讓我焦躁的心情慢慢靜下來，拋開一整天忙碌的壓力
就這樣持續做了好一陣子，睡眠品質的確變好許多而且隔天早上起床很有精神不會昏昏沉沉的把我的助眠方式分享給各位，希望能幫助到你們>< Btw上面提到的產品是我自己持續使用的，但你們可以依照個人喜好去做替換只要成分差不多一樣會有效果的~