各位有"失眠"的困擾嗎??

Bryant24
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樓主

2008-07-01 17:42

失眠這2個字一直逃脫不出我的生活中

已經不知道什麼是睡飽的感覺

唯一睡的飽的時候就是回老家睡的時候

在自己的租屋裡卻是每天快與日出見面

每每從12點開始躺

都要躺到1、2點才睡著、甚至更晚3點

但又不知道到底睡著了沒

明明就很累、明明就一直打呵欠、但就是睡不著

到底要如何克服"失眠"這症狀呢

可以給我些建議嗎

2008-07-01 17:42 發佈

文章關鍵字困擾

chen_chrls

chen_chrls
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2樓

2008-07-01 17:55

小弟去年也遭失眠之苦..提供給各方法

1.睡前吃兩顆奇異果..可幫助睡眠...

2.養成運動習慣...例如快走流汗也可以

3.睡前也可喝含色腤酸奶粉..我每天都加顆頻果睡前打來喝.
可幫助睡眠...第二天又可幫助嗯嗯

4.睡前不要看太刺激節目影響情緒

5.養成定時上床習慣

一點淺見...希望能夠幫助您..

dq31

dq31
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3樓

2008-07-01 18:07

再提供一點方法
睡前處在燈光較暗的地方, 不要在太亮的地方, 至少睡前一小時開始這麼做
讓大腦慢慢進入放鬆狀態比較容易入睡 (這個有日本節目實驗過)
也不要在睡前看太過刺激性的東西, 或是打電動
個人感覺剛打完電動或是看比較需要動腦的東西, 大腦處於緊繃狀態要隔一陣子才會放鬆, 等於延長入睡時間

睡前一小時培養睡眠情緒很重要

adonisl

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4樓

2008-07-01 18:17

怎麼感覺是壓力的關係. 你平常壓力很大嗎??
可以找個好的中醫看一下. 像中醫中的"酸棗仁湯"等都是很有效的治失眠的.
只是這個藥力很強. 一定要看醫生. 看是否對證.
不建議吃安眠藥. 副作用太大. 像我父母. 現在要他們戒簡直就像要他們的命似的.
而且鎮靜類藥物成癮後突然停藥很容易造成失心瘋或是暴弊.

請大家推廣中醫. 中醫才是王道啊.