要怎麼控制飲食有效瘦身

fangh0825

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樓主

2023-05-03 17:40

最近有感覺到自己的身材稍微…變得不再苗條，好像該減肥了><
吃的方面...因為上班沒有什麼時間下廚，也不知怎麼吃比較健康？
自己很常禁不起手搖、甜食的誘惑，有沒有瘦身專家有方法可以讓我堅持住？

2023-05-03 17:40 發佈

文章關鍵字飲食

_Emil_

_Emil_
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2樓

2023-05-03 18:16

少吃多動，經不住誘惑那你不用問了。

沒有不敬的意思

天國一輝小寶寶

天國一輝小寶寶
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3樓

2023-05-03 18:32

_Emil_ wrote:
經不住誘惑那你不用問了。

是啊

愛吃

神也幫不了你 sorry

「大千世界，無掛無礙，自去自來，自由自在，要生便生，莫找替代。」

godzillaz

godzillaz
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4樓

2023-05-03 18:59

要有取捨阿...多吃原型食物
甜食沒辦法戒掉至少減少吃的頻率

Cynthiaa

Cynthiaa
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5樓

2023-05-04 16:03

少油炸、澱粉減量、可改粗製澱粉(EX:地瓜、南瓜、芋頭)
多吃原型食物、蛋白質、蔬菜
每天至少喝2000CC白開水

偶爾可以放縱一下沒關係
但如果常常禁不起誘惑，那以上都是白談了喔

kai5566

kai5566
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6樓

2023-05-05 7:06

手搖就喝阿但就是限制自己喝無糖茶
我減脂的時候肚子餓也會喝無糖茶果腹
平常都有嚴格照著world gym教練給的菜單吃跟訓練
就算多喝一杯飲料基本上也不會影響什麼

我會很開心

我會很開心
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7樓

2023-05-05 12:14

澱粉先減少多吃有飽足感的食物代替

晚上不睡覺

晚上不睡覺
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8樓

2023-05-05 14:18

多運動吧
手搖飲料改成無糖的
沒辦法自己下廚的話
現在外面有很多健康餐盒

掀肚瑞拉

掀肚瑞拉
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9樓

2023-05-05 14:31

精緻糖一定要先戒掉
戒掉後就差很多囉~

junhongz30

junhongz30
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10樓

2023-05-08 10:54

其實有蠻多健康的食物都蠻好吃的，我自己喜歡吃烤櫛瓜、外面賣的雞胸肉現在都處理得滿好吃的~優格+燕麥或堅果也是不錯的選擇，一開始要戒掉真的有困難，畢竟是快樂泉源…..但健身忌口真很重要, 可以把甜食當作自己努力維持後的獎勵！也會比較有動力~~