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體重沒啥變但體脂卻失控到不行

EugeneandClara
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287分

樓主

2023-05-03 15:31

今天跟同事一起去量了InBody
看到數字整個傻眼@@....我的體脂率竟然有33
我現在一週運動一到兩次，都是做TABATA三十分鐘
平日飲食我自己覺得是有在控制，盡量都吃原型食物跟蛋白質
但有時週末有飯局還是會去吃，讓自己稍微放縱一下吃個甜品或炸物
結果測下來我的體重其實跟去年沒有太大變化
但我的體脂數字直接失控想問問這個該怎麼改善啊...

2023-05-03 15:31 發佈

文章關鍵字體重體脂

天國一輝小寶寶

天國一輝小寶寶
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29323分

2樓

2023-05-03 15:34

EugeneandClara wrote:
今天跟同事一起去量了InBody...(恕刪)

多喝綠茶

綠茶中含有豐富的茶多酚、兒茶素，具有良好的抗氧化功效，也就是能幫助人體抗衰老，並預防許多心血管疾病，還能刺激人體交感神經系統、延長正腎上腺素等諸多功效，因此有利於熱量消耗、不易形成體脂肪、增加高密度膽固醇含量，達到幫助減肥瘦身的作用。

「大千世界，無掛無礙，自去自來，自由自在，要生便生，莫找替代。」

jting02

jting02
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3樓

2023-05-03 15:40

這體脂肪率確實很可怕
我印象中我去年也差不多後面更謹慎控制飲食跟運動後再搭配葡萄王易得纖
現在體脂率還蠻自豪XDD

Yun3926

Yun3926
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241分

4樓

2023-05-03 16:04

多運動多喝水～～～
我都盡量吃原型食物

boy921218
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544分

5樓

2023-05-03 16:08

盡量少油少鹽不要吃太重口味的
手搖飲料也少喝

erica_

erica_
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184分

6樓

2023-05-03 16:30

你這問題好像現代滿多人都有欸
飲食跟運動佔很大原因啊

snoopy7722
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303分

7樓

2023-05-03 21:18

以男生來說體脂33算蠻高的耶@@
我剛開始去WG也有量INBODY大概28左右就覺得自己蠻肉的了
教練是說女生大概20左右體態就會很好目前還在持續努力中
你現在飲食單看感覺沒問題看要不要提高一下運動強度或是加入重訓

leecheelin
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12600分

8樓

2023-05-04 9:40

重訓+飲食控制
體重沒變體脂增加
代表肌肉量減少
你的運動強度不足以讓你留住肌肉反而流失了
不設法把肌肉補回來
接下來就得面臨體脂增加體重也增加
增加肌肉量可以提高基礎代謝率
幫你消耗能量減低發胖機率

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9樓

2023-05-04 9:57

沒有照片跟實際數字，實在很難判斷....

其實自己照照鏡子大概就知道了，然後再換一台inbody量量看

lyl817

lyl817
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40分

10樓

2023-05-04 11:37

機器壞了吧
我一周也運動二次，每次1小時
飲食正常吃
體脂24

2

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