版上大大們好
想詢問有人有肩膀痠痛到偏頭痛的經驗嗎?
不確定是不是因為平常久坐姿勢不良所導致
現在經常會肩膀痠痛，嚴重時還會引起偏頭痛...
常常需要吃藥才能緩解
請問這個狀況除了看醫生吃藥
還有其他建議的治療方法嗎?
然後我在高雄
謝謝
要快先去做增生療法(打葡萄糖)或震波 在家裡多熱敷
然後練WLTY訓練，這個自己上網搜尋『WLTY訓練』
多做『肩外旋動作』
如果你還有合併腰痠
建議做核心訓練
如果睡覺時有感覺會拱腰
而且合併脖子酸
就檢查髖關節 用綁帶綁腳睡覺
除了上述所說得訓練之外多練『抱膝運動』(抱腿彈震)
髖關節檢查如果是韌帶鬆弛 就去打增生療法
坐姿就和髖關節、腹部核心、肩胛骨、上臂與前臂
這幾個有相關
上班族打電腦 手肘就不要靠東西
這些自己上網找坐姿都一大堆
https://www.youtube.com/watch?v=_uFc5MyV6ag
https://www.youtube.com/watch?v=IGo7K8bRWgk
送兩個給你
我自己的椅子是沒有椅背的
樓主症頭當然就是肩頸過於緊繃
所以造成偏頭痛
當務之急是趕快放鬆你的肩頸
熱敷伸展老實說對你現在的階段效果有限
但還是得作
現在你處於急性發作的階段
以我從前的狀況
我會去看有健保的中醫拔罐電療一下
回家沒事多抬頭
抬頭方式自己搜尋一下youtube應該就有很多教學影片了
然後去買支便宜的按摩槍
沒事就打打肩膀痛點
弄顆棒球壓一壓背部
放鬆你的肌肉加休息，自然就會緩解
緩解之後
記得作些能加強肩膀肌力的運動
但切記不要過頭
當然少低頭少用手機姿勢正確，適時伸展這些基本良好生活習慣就不說了
因為偏頭痛真的什麼事都做不了@@
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