每次胖都先胖肚子，腰圍，有人說愛吃甜的，澱粉的，腹部比較會堆積脂肪，真的有欸，比較偏愛吃甜食的多一些，大家胖肚子真的都愛吃甜食，澱粉嗎？怎麼瘦肚子比較快？
Oliver111326 wrote:
減少澱粉的攝取
我去看過減重門診
營養師說減重時可以額外補充一些保健食品
例如b群可以幫助新陳代謝變好
如果本身愛吃澱粉的話
可以自己額外補充藤黃果
可以幫助阻斷糖類的屯積
多少補充一些保健食品還是有差的
糖、醣少吃
不要吃零食、不要吃宵夜
想吃糖（醣）時，看一下自已的血糖（我是用CGM、可參考我發的文），為了自已的健康。
我已經快二十年沒有吃任何營養補充品，連維他命也不吃，我認為要從食物來攝取才有效、便宜，不要被商人騙了，現在錢不好存。
我目前完全可以穿的下高中的褲子。
個人體脂14.7%、體密度同年齡z-score +0.6 , 與25歲成年人T-score +0.3（DAXE 全身型雙能骨密X光機）
糖化血色素5.3（最近控糖頗有心得，由CGM數據+智抗糖app預測會下降到5.0~4.9)
HDL=107,LDL=91,TG=41
以上數據，完全沒吃任何營養補充品，
健康的基石↓
睡眠、真正食物、運動（有陽光時多晒一下，比任何市售的vit D好上太多、便宜又絕對健康)
健康是由生活、食物來，絕對不是保健食品
祝大家 有智慧的生活下去，尤其在這充滿商業消費訊息的大環境下
平安、健康最重要
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