跳繩，太極拳， 室內操，瑜珈，有氧，爬樓梯，伏地挺身，仰臥起坐，開鵝跳，還有那些呢？謝謝
我高血壓，高膽固醇，高三酸甘油脂，吃藥吃了8年了，吃過很多保健藥品通通無效，也看過中醫，也吃過中藥，自己也買丹蔘及山渣來煮來喝，花很多錢都浪費了，後來才知道控制飲食才是唯一最有效的方法，效果非常好，我控制飲食用不到20天，吃了8年多的三高藥物終於在上個月底斷藥，血壓已經正常，膽固醇與三酸甘油脂需等明年一月驗血後才知道，我是7月驗的血所以下次驗血是一月份
要如何控制飲食？自己去YouTube找168斷食法及生酮飲食的影片，很多人留言會說明他們如何控制飲食所以就能將三高不用藥不用吃保健品就能自然會好，我不鼓勵168斷食及生酮飲食，但那群168斷食與生酮飲食的人都有人利用這樣一些病情好轉，我是由他們留言的方式去測試，果然真的有效，01也有一些168斷食的文可以參考
高血壓斷藥有風險，想利用飲食來控制達到斷藥的人最好與醫生討論後再斷藥
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