自從大學畢業進會計師事務所工作之後，因為吃飯時間比較沒不固定
再加上有時候加班回家後會想吃點宵夜
長時間下來體重至少就比剛畢業時上升了10公斤
生完二個小孩後，體重更是直接上升到65公斤…
衣服、褲子從本來的M一直買到2XL Orz
隆起的肚子每每都會被誤會肚子裡面是不是有第三胎
(導致後來搭上捷運後的第一件事就是要先拿包包擋住肚子，免得一直被讓座)
也因為每次拍照都只能照到我的圓臉和肥胖的身材，導致後來看到照像機都會習慣性閃躲
自己想減肥的念頭沒斷過，也試過很多種方法
做過中醫埋線、168斷食法、吃減肥藥或是把飲食改清淡點&減少甜份的攝取
但是總是瘦下來沒多久後又復胖 幾次下來居然還愈來愈胖Orz…
一直到年初去健檢，拿到的報告唯一的問題就是過胖…
這讓我更深加了我想減肥的念頭
那天和同事聊天，發現她的狀況也和我差不多，她現在是找Cofit營養師從飲食方面來改善
她說她目前剛試了半個月，只靠吃就瘦體重減了1-2公斤
這對於平常都要帶小孩而無法常常跑去運動的我來說無疑是個明燈~
在她的介紹下我也正式加入了Cofit的行列
這個課程是在app進行八週
一開始要先填寫問卷，總之他們都會一步一步帶著
問卷填好之後營養師就會依據數據和問題提供建議餐盤和飲食份量
（這是營養師針對我個人狀況給我的設定，不建議大家自己亂試）
根據我的荷爾蒙分型問卷結果的分析我是屬於Ｐ＋Ｔ型
並且有建議我接下來應該要怎麼吃
接下來就開始每天要把吃到肚子內的東西拍照&上傳到app裡面給營養師
課程第一周，對於怎麼吃還不太清楚~
一開始就依平常的飲食習慣吃~沒想到居然都被營養師打黃燈XＤ
就連我本來以為的清淡飲食(水煮烏龍麵+玉米筍)也不對
營養師說~澱粉的攝取建議要攝取原型澱粉(像是飯、地瓜、馬鈴薯等等)
烏龍麵算是精緻澱粉所以不建議攝取
(看完才知道我一直瘦不下來的原因在這XD)
後來才根據營養師給的建議慢慢改進~
讓飲食從原本的都是黃燈，進步到現在幾乎都是綠燈的狀況
原本以為營養師給的份量會不夠吃~~
不過整個run下來，我發現營養師給的份量可以讓我飽到不想再吃下午茶和宵夜
除此之外在課程進行中，助教也會在群組內分享一些該怎麼吃、吃什麼才正確的資訊
也會利用QA的方式讓大家知道怎麼吃才能攝取到最少的熱量
在這個課程中我覺得有二個最難的部份，一個就是份量~
每種類別的份量抓法都不一樣~
平平都是一碗~但地瓜、芋頭只算２份但白飯算4份XD
不過時間久了，我也可以慢慢抓出正確的份量了~～
另外一個困難的點就是吃進度的食物都要拍照上傳
對於晚餐總是共食而沒有分食的我來說真的很麻煩
有時候總是夾了就送進嘴裡後才想請這口沒拍照XD
不過後來會抓份量了，就直接回報剛吃了幾份就好~
倒也是省下不少拍照時間
目前課程已經進行到第四周~
體重也從原本的73公斤變成67公斤
體脂肪也從38多到現在的36、37多
一直瘦不下來的鮪魚肚也減了不少
看著這四個禮拜的成果覺得還蠻滿意的，身體曲線整個改善很多
比較苦惱的是之前買的褲子現在穿變鬆很多~～接下來可能要重新買新的了ＸＤ
希望整個課程結束後我可以瘦到63公斤啊!!
以上簡單心得和大家分享!!
