請問50多歲的人，要如何讓脾酒肚消失呢？

unl7911

unl7911
個人積分：607分
文章編號：86262662

607分

樓主

2022-11-14 15:32

之前常藉著走遠路伏地挺身仰臥起坐，現在這三種方式好像越來越沒效

2022-11-14 15:32 發佈

文章關鍵字脾酒肚 50

年終縮水了

年終縮水了
個人積分：1947分
文章編號：86262759

1947分

2樓

2022-11-14 15:43

unl7911 wrote:
之前常藉著走遠路 ...(恕刪)

168斷食+超慢跑+波比跳，三個月之後應該就沒肚子了

Coriolanus

Coriolanus
個人積分：2357分
文章編號：86262763

2357分

3樓

2022-11-14 15:43

unl7911 wrote:
之前常藉著走遠路 ...(恕刪)

168斷食法

一餐全素(無澱粉)

一餐隨意

若有高三酸甘油酯、第一型及第二型糖尿病、痛風、高尿酸者、消化性潰瘍者，基本上是不建議使用「間歇性斷食法」的。另外不滿十八歲、正在懷孕或哺乳的女性、或身體有不適症狀的人，若想進行任何斷食法，都請務必要取得專業醫師、營養師們的協助與評估後，再做執行喔！

別人笑我忒瘋癲，我笑他人看不穿；不見五陵豪傑墓，無花無酒鋤作田。

aligu1869

aligu1869
個人積分：11279分
文章編號：86262795

11279分

4樓

2022-11-14 15:45

肚子來自於營養過剩!
來自於飲食~

不改變飲食習慣，保證什麼運動都無效!

aronyang

不能說無效，而是運動的強度及持續時間得隨食物攝入增加。

2022-11-15 11:40

_Emil_

_Emil_
個人積分：6001分
文章編號：86262849

6001分

5樓

2022-11-14 15:52

樓上說的沒錯，這比較不是運動的問題（運動也要挑過種類，並確認激烈程度足夠），
飲食上面的問題比較大，必須要嚴格控制碳水化合物攝取，
我是沒有做到斷食，光是改變吃的東西＋每天適當運動，一個月就有效果。

fostsc

硬要運動也行啦，每天跑50公里連跑30天一定瘦，但樓主做的到嗎？

2022-11-15 17:30

yuanchih

yuanchih
個人積分：54850分
文章編號：86263137

54850分

6樓

2022-11-14 16:25

控制嘴巴比任何事都有效。

笑到噴淚

Red Bull Racing Honda

yiching123

今日最中肯！

2022-11-14 17:59

奧金肝

奧金肝
個人積分：135分
文章編號：86263416

135分

7樓

2022-11-14 16:56

固定的運動習慣吧少吃澱粉類

unl7911

unl7911
個人積分：607分
文章編號：86265326

607分

樓主

2022-11-14 21:57

謝謝大家的建議，看來要嚴格要求自己吃到七八分飽時趕緊停止才是上上策

_Emil_

吃的東西才是重點啊，你要是吃一堆碳水化合物不做足運動神仙難救。

2022-11-15 4:45

geminijoe

geminijoe
個人積分：260分
文章編號：86265526

260分

9樓

2022-11-14 22:33

目前我也在減重
1.早餐，不喝奶茶
2.中餐只吃原來的1/4
3.晚餐，一週約三天只吃青菜，另三天都吃，但都吃少；有一天晚上都不吃。
目前二週約降4kg。
因為我少運動，只能用少吃的方法。
最重要每天早上起床上完廁所先量一下體重，才知道成果。

lpyang

lpyang
個人積分：113分
文章編號：86265650

113分

10樓

2022-11-14 22:55

胸腔內的臟腑受到骨骼及橫膈膜阻擋固定不會突出，腹腔內的胃腸則靠腸繫膜維持在原位；

經過50多年來固定胃腸的腸繫膜細胞老化，以及肚皮肌肉收縮彈性疲乏，受到重力的影響，胃腸自然會向下沉墜堆積，大腹便便是必然，也是正常的。

穿上馬甲束腹可立馬改善真心不騙

當司法成為貪婪罪犯的托庇，當道德良知瑟縮如風中燭，正直善良必須挺身而出。