怎麼幫助排便

toyota2015

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樓主

2022-10-31 17:46

上班環境壓力大
也有制式服裝褲頭勒超緊
長期下來一直有便秘困擾

嘗試吃過益生菌、香蕉、火龍果這些會幫助排便的時候
但好像沒什麼用
還有甚麼幫助排便的方法?

2022-10-31 17:46 發佈

N!nja_Alan

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2樓

2022-10-31 18:04

早餐店大冰奶😂
便秘這問題我不能幫你，因為我沒便秘過

哥普拉

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3樓

2022-10-31 18:13

運動

shechiengg

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4樓

2022-10-31 18:20

運動喝水，多吃蔬菜

DavidDove

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5樓

2022-10-31 18:41

我個人認為，你吃的東西都對腸道有益，但唯獨少了「潤滑」
什麼潤滑？油脂的潤滑

我們來看「浣腸劑」成分
食鹽水+甘油

便秘就是潤滑不夠，腸子一直反覆吸收水分和油份，倒著排泄物不易蠕動到肛門口。

以上這兩點看來，請不要過份可以避開油脂，少吃但不要不吃。讓腸道也保有其他油脂的進入，達到潤滑效果。

另外就是以身體健康為前提，不要用偏激的方式減肥或減少吸收熱量與營養。
卻又害怕身體不好一直吃保健產品，連保健食品都會有建議餐前或餐後飲用，即使是益生菌也是會因為廠商配方有所不同。

以上個人觀點，請自行判斷，身體是自己的

rageurdream8

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6樓

2022-10-31 20:02

地瓜

ckvw1210

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7樓

2022-10-31 22:02

多運動、多喝水、多吃纖維會很有幫助喔

waggy

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8樓

2022-11-01 11:26

喝高纖飲料。我原本不信這種東西，之前超商特價我買了兩罐高纖綠茶，下午全部喝掉，幾小時後就開始拉。不過只喝一罐(600cc)的話沒啥作用，所以量夠多還是有用的。
另外也可以到中藥行買乾的玫瑰來泡，份量要拿捏一下，泡太稀會沒有用。

最好的方法是多吃青菜，這個方法最有用，而且上廁所時很順暢很舒服，也不像上面這兩種方法會有一點拉肚子的不適感。

NicholasRay

NicholasRay
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9樓

2022-11-01 17:20

早上起床先喝水喝個500cc，當然還是要多運動，多吃高纖維食物