肌少症的飲食與健康食品

steven18517

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樓主

2022-10-30 10:40

如題：多有養運動對嗎？吃磷蝦油有用嗎？他是魚油的一種，好像搭不上邊？

2022-10-30 10:40 發佈

文章關鍵字飲食健康食品

hittaku0413

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2樓

2022-10-30 19:45

重訓 + 補充蛋白質 + 充足睡眠。

搭配有氧也行，
但別只做有氧，尤其是低強度有氧。

小笨賢

小笨賢
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3樓

2022-10-30 21:07

steven18517 wrote:
如題：多有養運動對嗎(恕刪)

多吃大豆蛋白+補充肌酸+運動

84865426

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4樓

2022-10-31 0:49

高齡者
就適量的負荷訓練
蛋白質也要適量補充

健康食品可以針對自身的身體情況作補充
但多吃也沒有用
因為身體吸收不了也只是代謝掉而已

rlfe6979

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5樓

2022-10-31 2:32

負荷訓練+蛋白質補充

eshu0329

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6樓

2022-10-31 11:56

沒有運動刺激身體生成/維持肌肉，吃進去的食物大部分會轉換成脂肪。

JM-James

JM-James
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7樓

2022-10-31 15:53

steven18517 wrote:
如題：多有養運動對嗎(恕刪)

徒手重訓+飲食調整就足夠了（蛋白質）

steven18517

steven18517
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樓主

2022-10-31 20:24

重訓 + 補充蛋白質 + 充足睡眠。
搭配有氧也行，但別只做有氧，尤其是低強度有氧。-----有氧是甚麼類運動?
大家好像都說要負荷訓練---這是指甚麼呢?
有無實際例子可提供

DaPuuuuuAnn

DaPuuuuuAnn
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9樓

2022-10-31 22:29

steven18517 wrote:
有氧是甚麼類運動?

踩飛輪、慢跑、TABATA這些都是有氧
不過強度就不同

高美華

高美華
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10樓

2022-10-31 22:44

磷蝦油不是預防三高的嗎?