有甚麼瑜珈動作可以舒緩肩頸痠痛?

5K

5K
個人積分：5分
文章編號：85926591

5分

樓主

2022-09-28 15:28

從事資訊業工作，肩頸時常痠痛，感覺應該有甚麼瑜珈動作可以舒緩肩頸僵硬，知道的人麻煩推薦一下，謝謝!

2022-09-28 15:28 發佈

文章關鍵字瑜珈動作

Grasi4231

Grasi4231
個人積分：710分
文章編號：85928379

710分

2樓

2022-09-28 19:05

反向伸展一下

茶醉癮

茶醉癮
個人積分：2032分
文章編號：85928447

2032分

3樓

2022-09-28 19:16

腹式呼吸
抬頭手往後伸展

兩行解決但這有訣竅的

復健科醫師都在做的「筋膜保養」這3招快學起來解決你身體的痛！健康2.0

5K 樓主

訣竅?

2022-09-29 14:47

茶醉癮

5K 影片給你補上了…7分半的位置那個就是2樓說的

2022-09-29 15:28

vix7789

vix7789
個人積分：51分
文章編號：85934137

51分

4樓

2022-09-29 14:49

單手打開齊胸.平放在牆上或地上.然後身體往後折
做完一邊換另一邊
主要是要把骨頭折回去

但個人覺得買個熱敷墊.
每天熱敷一下及早點睡比較有用

派派here

派派here
個人積分：6分
文章編號：85935244

6分

5樓

2022-09-29 16:51

應該就是多伸展吧，我覺得滾筒蠻好用的

黑wasabi

黑wasabi
個人積分：117分
文章編號：85935493

117分

6樓

2022-09-29 17:20

伸展然後可以用按摩棒敲打會比較舒服

茶醉癮

茶醉癮
個人積分：2032分
文章編號：85936241

2032分

7樓

2022-09-29 19:14

如果你要學應該花些錢去學一下
很多動作都是有訣竅的
我幾年之前去做prp治療時
醫生幫我做完治療之後就把我丟給物理治療師

他們教了我一些動作之後我覺得簡單…
就當場做給物理治療師看
物理治療師就說…你腹部沒收好
然後整個動作被修理的體無完膚
當然我回去之後還預約了物理治療師幫我指導一下(特別預約的很貴

)
之後我就懂訣竅了

但我回想以前的復健科內的物理治療師都是看你動作有做出樣子就讓你回家了
也不可能花時間分別指導

羅科科

羅科科
個人積分：17分
文章編號：85970228

17分

8樓

2022-10-04 16:34

我也是長時間對著電腦,所以我都會用綠油精滾珠瓶滾一滾肩頸再稍稍拉一下伸展會舒服很多,你也可以試試看

heyjoey

heyjoey
個人積分：15分
文章編號：86081006

15分

9樓

2022-10-20 12:39

我朋友都去給人家按摩
他們最近好像用了一個按摩的應用程式地圖
https://onelink.to/d2m2qs
看看你要不要試試看

如果不是太嚴重其實可以自己運動或舒展肩頸
油管上也有物理治療師分享運動步驟:
https://www.youtube.com/watch?v=x5GvVMyltHA&t=509s

最後
真的很嚴重的話還是要找專業物理治療師評估最保險
祝你早日康復

ptw1250

ptw1250
個人積分：60分
文章編號：86113828

60分

10樓

2022-10-25 11:02

之前因為疫情
有在youtube上面找很多瑜珈來做
還蠻多都有幫助的
可以去找找看