便祕該怎麼辦，怎麼最快有效?

dory.chen
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樓主

2022-09-19 16:46

如題
本人就是不是每天大便，大概會是3-4天一次
有的時候還會有一個禮拜.....超級困擾

我吃過益生菌，無效...
優酪乳+養樂多，無效...
目前測試有點效果的是，火龍果
但是火龍果都要吃到2顆以上才會有乳動感

請問大家都怎麼讓腸胃通暢 orz

2022-09-19 16:46 發佈

曇華落盡

曇華落盡
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2樓

2022-09-19 17:41

看醫生，看醫生會不會開軟便劑給你

dory.chen 樓主

聽起來很不妙.....哭泣......

2022-09-20 9:26

cinnamon coffee

cinnamon coffee
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3樓

2022-09-19 18:52

纖維、油脂多吃一點，幫助肚子裡面的食物攪動、滑動。多吃一點點油脂，不用擔心會讓你變胖

喝些咖啡、綠茶/紅茶，可以促進排便

dory.chen 樓主

咖啡綠茶我喜歡，但我好像每天喝也沒有特別通暢[orz]

2022-09-20 9:25

space123

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4樓

2022-09-19 19:04

三餐自己煮最實際~常常有便秘或拉肚子的患者，應該想想腸道為何便秘或拉肚子?

dory.chen 樓主

我都是自己煮耶，我很少吃外面

2022-09-20 9:25

kenhugh

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5樓

2022-09-20 8:32

不要久坐多運動腸胃是需要人多活動促進他

練瑜伽也是很好的方法

dory.chen 樓主

對!!!!我之前比較常運動的時候就比較好~看來要多運動

2022-09-20 9:25

天龍國子民

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6樓

2022-09-20 15:50

dory.chen wrote:
如題本人就是不是每天(恕刪)

優格+火龍果, 應該會很強

dory.chen 樓主

好耶~還參考使用!

2022-09-21 11:34

星期五天氣晴5336

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7樓

2022-09-20 16:19

吃柚子！最近吃柚子很有用

fostsc

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8樓

2022-09-20 16:29

跟我之前一樣
油吃太少
橄欖油20cc喝下去
酪梨牛奶一杯
不然滷肉飯吃一碗
隔天保證順暢

dory.chen 樓主

滷肉飯聽起來很棒XDDDD

2022-09-21 11:34

fostsc

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9樓

2022-09-20 16:33

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ZestTwo

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10樓

2022-09-20 17:40

深蹲看看
我朋友上次蹲個20次而已就出來了

dory.chen 樓主

呈大便姿勢預備~

2022-09-21 11:34