喝水+斷食法真的能減脂嗎?

奇奇怪怪的動作
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樓主

2022-08-15 11:38

自己體脂比較高
有跟家人朋友一起運動但沒多久就懶了
都是靠著飲食與大量喝水來控制體重
也有涵蓋一些斷食法跟減脂菜單

說真的執行了快一個月好像沒有任何改善
網路上有說大量喝水跟咖啡能加速代謝
但目前感受度很低覺得沒有太大變化
怕自己養成不了運動習慣加上平時工作時間也少
想請問喝水真的能變瘦嗎?還是我需要多做些甚麼呢?

2022-08-15 11:38 發佈

ODDIE

ODDIE
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2樓

2022-08-15 11:48

如果沒特殊疾病
你一定有吃到不少澱粉跟糖類

覺得文章有小幫助請不吝給分吧!

隨風浮雲

隨風浮雲
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3樓

2022-08-15 11:49

奇奇怪怪的動作 wrote:
想請問喝水真的能變瘦嗎?還是我需要多做些甚麼呢?

減少卡路里的吸收，當然能變瘦，但是不一定是脂肪減少，人體的生命機制是很奇妙的，當受到生命威脅時，會屯積脂肪，所以有可能你減掉的是肌肉。

要真的能減脂，就是固定的有氧運動，還有餘力，就是無氧的增肌，其它的徧方，都是減一時的，固定的有氧和無氧運動，才是一輩子。

幼秋

幼秋
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4樓

2022-08-15 12:07

喝水可以，但作息也要正常

nickchang0826

nickchang0826
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5樓

2022-08-15 12:11

懶就別想瘦得健康了

基本上要代謝就是要動

飲食控制是基本的

甚麼都可以吃適量即可

只要玩自媒體人人都是富人

eshu0329

eshu0329
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6樓

2022-08-15 12:20

你不了解身體運作的原理的話，光喝水+斷食效果有限，因為你吃下其他不好的東西仍然有可能驅使身體代謝狀態傾向保留脂肪、消耗瘦體組織，所以常有人說自己喝水也會胖。

JM-James

JM-James
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7樓

2022-08-15 12:32

奇奇怪怪的動作 wrote:
自己體脂比較高有跟家(恕刪)

決定減重或增重，最終還是在熱量是缺口還是盈餘，
大量喝水但斷食法的進食區間一樣大吃大喝那還是不會減重的.
想要儘量不減到肌肉那要進行的運動一定要含有重訓類的中強度運動。
供參考了

hihi777

hihi777
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8樓

2022-08-15 14:48

可能你的飲食把關不夠嚴謹，斷食法如果沒有控制好，也會有復胖的風險。

piyopiyo765

piyopiyo765
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9樓

2022-08-15 16:25

奇奇怪怪的動作 wrote:
也有涵蓋一些斷食法跟減脂菜單

這就是原因了。

要減掉體脂肪，飲食不一定要「減脂」，但一定要「減醣」。
也就是要減少澱粉和糖分的攝取。
很多人以為要降低體脂肪，就是飲食少油少肉，
但刻意少油少肉的結果，很容易就會往更多的澱粉類食物靠攏，
不少人就是認為：「我肉吃的少了，當然就要多吃點白飯墊肚子啊！反正白飯又沒有油。」
殊不知最容易在體內形成體脂肪囤積的，就是精緻澱粉+糖份，這些比油還要恐怖。

白色蕾絲窗簾

白色蕾絲窗簾
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10樓

2022-08-15 16:48

去看看減肥門診吧，之前去台南潮代覺得醫師人不錯，也會提供正確的飲食控制上的建議，詢問一下專業建議看能不能幫你找出問題~

喝水+斷食法 真的能減脂嗎?

喝水+斷食法真的能減脂嗎?