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減肥半夜被餓醒..

charlie324
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樓主

2022-05-18 22:18

以前一直都有吃消夜的習慣,舉凡滷味炸物火鍋漢堡滷肉飯等等
後來要減肥就過了晚上12點就決定不吃東西了,但我常常工作熬夜到半夜
所以半夜身體還是會代謝一些熱量,最近頂多泡杯咖啡或奶茶喝,
去睡覺沒多久肚子就咕嚕咕嚕叫然後就醒過來了...
如果不吃就算提早睡也很容易半夜或接近早上就被餓醒然後就想去買早餐吃
那這樣其實總熱量也是沒有變少...
減肥半夜肚子會餓,無法睡覺怎麼辦?

2022-05-18 22:18 發佈

茶醉癮
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2樓

2022-05-18 23:26

charlie324 wrote:
以前一直都有吃消夜的(恕刪)

撐過去…不然就吃茶葉蛋…去買兩個來吃…

charlie324 wrote:
最近頂多泡杯咖啡或奶茶喝

無糖不加奶都可以喝

leecheelin
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3樓

2022-05-19 7:41

要喝應該也是喝牛奶
怎會半夜喝咖啡奶茶?
咖啡因會干擾睡眠
純咖啡還會讓你感覺更餓
如果加奶精那又是另一個糟糕的故事了

ken0116

ken0116
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4樓

2022-05-19 10:18

你可能也要留意半夜血糖是否有低下的情況哦

aas5804

aas5804
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5樓

2022-05-19 11:03

晚餐都吃什麼呢？晚餐要多吃蛋白質跟纖維的食物比較不會肚子餓
建議真的要減肥，半夜就別再喝有熱量的了，喝奶茶也沒不飽足感，還不如宵夜吃起來

id104140alex
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6樓

2022-05-19 11:30

減肥~用餓的傷身,而且容易反彈.如果年紀大點或代謝不好的人長時間更傷! 真心不騙

真心不騙

...請正常三餐+運動,周期拖長點(三個月,半年),比較健康,一個好習慣需要時間養成!

茶醉癮
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7樓

2022-05-19 12:17

減重不是單純只看熱量
要考慮到賀爾蒙的作用
半夜吃會升血糖的食物必然會有問題
就連牛奶也是

charlie324 樓主

只要是進食,血糖都會上升吧?

2022-05-21 0:43

茶醉癮

charlie324 我2F回答的食物你可以參考看看，喝拿鐵已經快算是一餐了…呵呵…

2022-05-21 16:29

五級金賀
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8樓

2022-05-19 13:11

charlie324 wrote:
以前一直都有吃消夜的(恕刪)

能怎麼辦
就吃囉
不要減了
但可以嗎?

但你沒有說你是怎麼減肥法
不然
就 168吧+生酮
簡單說
就午晚餐正常吃，但不吃澱粉，早餐不吃，晚餐請在7點前吃完

這樣就會瘦和調整體質了

buzzbee

buzzbee
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9樓

2022-05-19 14:02

id104140alex wrote:
減肥~用餓的傷身,而且容易反彈.如果年紀大點或代謝不好的人長時間更傷!...請正常三餐+運動,周期拖長點(三個月,半年),比較健康,一個好習慣需要時間養成!

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要減肥的網友，不妨上國民健康署的健康九九網站，搜尋減肥，就可以看到許多健康的減肥法，都是由醫師、營養師撰文。當然，你找不到168、生酮這類偏方。

身體很珍貴，聰明人才懂得用正統安全的方法。

Keenthip

Keenthip
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33分

10樓

2022-05-19 16:53

忍著，不然就吃低熱量的吧

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