有沒有比較健康不傷身的減肥方式

long chen

long chen
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33分

樓主

2022-04-15 0:33

想問瘦下來的各位，
有沒有什麼健康不傷身又好入門的減肥方式，
目前168有點卡關，體重沒有持續往下，
但這個已經是我試過最能接受的減肥方式了，
不知道有沒有也是類似然後比較好執行的？

2022-04-15 0:33 發佈

文章關鍵字減肥方式

seiseisui

seiseisui
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2樓

2022-04-15 9:45

多運動囉~ 沒有捷徑啦

hittaku0413

hittaku0413
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3樓

2022-04-15 10:18

減肥，關鍵就是少吃多動。

很多人說少吃就可以瘦，這是對的，但很容易卡關。
因為少吃，相對醣鹽攝取量變少，而身體為了維持體液濃度恆定，只能排出水分。
所以才說少吃型減肥法，初期都是掉水分，也因此很容易復胖。
(當然，長期少吃，會耗掉脂肪)

要消耗掉脂肪，就要靠運動。
低強度長時間的有氧，消耗脂肪的效率最好。
低強度的定義為何？最大心率的60%左右。
所以做家事算運動嗎？
如果你拖地、洗碗、曬衣、摺衣服，有達到此心率，可以算有運動。

加入重訓或中高強度間歇運動，維持肌肉量，會更健康。

減肥重點不在於有多少知識，困難的是執行！
少吃多動，聽起來簡單，撐過一個月再說吧......

gogogologo

勞動≠運動，不信你問問粗工他們天天勞動為職業，能算是職業運動員嗎？[笑]

2022-05-21 4:10

華錦

華錦
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4樓

2022-04-15 11:15

沒別的，運動

AmuXu

AmuXu
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5樓

2022-04-15 11:26

運動是最核心又健康的方式了

N次元

N次元
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6樓

2022-04-15 12:40

不要便宜行事啦，你沒動就是很難瘦

dm8651

dm8651
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24分

7樓

2022-04-15 13:30

不要吃白飯跟白麵，用地瓜代替會差很多，或是減量食用

夜市女王

夜市女王
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8樓

2022-04-15 14:03

運動

arsboa

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9樓

2022-04-15 14:18

去游泳或慢跑吧
或者WG報下去
肌肉是不會背叛你的

Sevenwang7

Sevenwang7
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10樓

2022-04-15 14:20

不要亂吃藥喔