家人有胃食道逆流，雖然有吃制酸劑，而且咖啡和茶也都盡量避免，但仍常會不舒服，想請問還能夠如何調養，能讓胃比較舒服？另外能推薦這方面有口碑的中醫師或西醫師嗎？感謝！
▍胃食道逆流飲食原則
避免造成逆流、增加胃酸的食物
避免油膩食物（如：鹽酥雞、起司披薩、漢堡、煎餃、油炸食物、洋芋片）
避免食用巧克力、酒精性飲料、薄荷、咖啡、茶、可樂
避免使用薄荷油、驅風藥
避免飯後甜點（尤其是高糖、高蛋白、高脂肪種類）
▍避免造成食道粘膜疼痛與刺激的食物
避免冰、燙、酸、辛辣食物。
特別是一些高酸度果汁(檸檬汁、番茄汁、柑橘果汁等)會造成已發炎粘膜的疼痛與刺激。
避免粗糙的食物(如洋芋片、薄脆餅乾)，減少對食道的摩擦
▍胃食道逆流行為修正
＊防止逆流
吃飽後不馬上躺下
睡前 2-3 小時不可以吃東西
提高床頭（不是枕頭喔）
吃飽後不進行劇烈運動
＊減少腹部壓力
避免飯後彎腰（趴在桌上睡）
避免穿著束腰、束褲或過緊的衣服
減肥（因肥胖會增加胃內壓力）
＊戒菸
尼古丁會降低下食道括約肌的壓力並且破壞胃粘膜的完整性
參考資料：
https://eatwellandhealthy.com/how-to-relieve-acid-reflux/
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