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足底筋膜炎要怎麼改善呀…

一個人住外面,日常開銷真的很大
光是當家教還是不太夠
所以現在多兼一份門市工讀,必須要久站...
公司有規定一定要穿店裡賣的鞋(這裡就不說是哪一間公司了)
偏偏公司的鞋子穿起來都很不合我的腳
而且我們店裡賣的鞋子穿了都會腳臭@@

前幾天一早上起床,
剛下床碰到地板就感到腳底一陣刺痛
眼淚差點飆出來,
本來以為沒有很嚴重 休息幾天貼個藥膏貼布就好了
但腳痛的情況持續了五天 有越來越嚴重的趨勢
甚至延伸至腳的前側
不要問我為什麼可以忍耐五天
實在是沒時間看醫生啊…
最後受不了 工作時連站一分鐘都不行
沒有辦法只好請假去診所

醫生看到我的腳時,直接皺眉頭
有點責備我拖著病不看醫生
腳的情況已經到快中度發炎的程度
我只能尷尬笑啊哈哈
醫生除了建議我休息幾天,還說可以買足弓支撐鞋墊或彈性襪來穿
來減少工作上的職業傷害

想問大家有沒有推薦的?或是可以分享使用心得嗎?
2021-11-04 13:30 發佈
文章關鍵字 足底筋膜炎
目前狀況先冰敷 (有辦法的話 整隻腳泡在冰水裡)

等狀況有舒緩 再改熱敷 按摩小腿肚(網路都有影片教學)

最後看看自己的體重是否超標 如果有 要減肥

祝早日康復
鞋子不合就要反應,不給就穿自己的,健康要>工作,再搞你不理他,若扣薪、開除提報勞檢,順便撈年終😆

至於腳底筋膜炎,治療除了先休息幾天+泡39-42度溫熱水 一天至少1次10幾分,
配合醫療吃藥/貼布 只能這樣,其他看醫生怎說吧
(泡熱水澡/泡腳是自己多次實驗經驗,正確能否這樣做還是詢問醫師會比較準確

不休息+穿錯鞋=只會更糟不會更好,且治療會=無效

之前在jp自由行穿到底差的鞋子隔天就中了,那周行程走路很痛苦
有經驗後,就改大底好一點的鞋+挑有大澡堂恆溫39-42度天天泡,
隔天,重裝背負的肩痛、 腳酸、腰酸都不再
ef-mobe
ef-mobe 樓主

我有泡腳了,舒緩許多~謝謝

2021-12-06 11:46
徵狀相似看過醫生作過復健無效,網路上方法多也沒什麼效果,後來自己推筋骨藥再作熱敷半年好掉九成就沒進展,還有些感覺好得不完全。供參考!
穿對鞋和用對鞋墊真的很重要,絕對不能輕忽
而且你還這麼年輕,不要以為不用保養照顧~
足底筋膜炎有很多鞋子不能穿 因為版型關係
如果你真的想要穿,一定要買足弓支撐鞋墊來搭配,
還會買醫療彈性襪 有分小腿襪跟褲襪 夏天我就會選擇小腿襪
我自己工作時穿M&G,穿很多年了 久站不會不舒服
平常穿閒鞋 都會加一個他們家的足弓支撐鞋墊
因為工作接觸這個牌子 覺得很好穿 就一直沒變心過
ef-mobe
ef-mobe 樓主

謝謝你! 我有去官網看了~可能最近會買來穿和主管報備過,還好他們同意我穿自己的鞋子[汗]

2021-12-06 11:49
之前媽媽去美而堅買了他們代理的鞋墊,
靜脈曲張狀況改善許多
願意多出門走走,不管心理、生理上都變比較好
我想足底筋膜炎應該也可以改善
困擾者之一,那個痛起來真的是...
我之前也是飽受足底筋膜炎之苦,用很多方法都沒啥效果

可以試試看吃藥: 肌肉鬆弛劑 + 止痛藥

網路上查詢足底筋膜炎專用的鞋墊

泡水,不一定要泡很熱或是很冰的水,溫水就可以了

真的還是受不了的話,就去看復健科或是骨科看看,有朋友說之前去讓醫師用震動的方式處理,過程非常痛,但好的快
ef-mobe
ef-mobe 樓主

震動啊...有點可怕的感覺

2021-12-06 11:51
ef-mobe wrote:
一個人住外面,日常開(恕刪)

我腳底筋足膜炎將近快10年了
因為我一天工作12小時 無法常常請假做復健治療 後來就沒去治療了,沒辦法 要養家糊口,這10年來天天都忍受腳痛的折磨 現在睡前有拉腳筋,希望能減輕疼痛
鞋子真的要穿適合的,不然長期下來問題很多
la new的鞋子品質很好,鞋墊的彈性跟支撐力都不錯
建議可以去門市試穿看看,請店員幫你挑合適的
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