怎樣可以幫助入睡?

goldenstar418

goldenstar418
個人積分：26分
文章編號：83399274

26分

樓主

2021-11-02 10:48

大概一個多月以來不知道是不是換新工作的關係
都覺得壓力很大....
以前躺下來都是秒睡
現在都要翻個半小時以上才能睡著
也有試過睡前聽一點音樂或是做一點輕微的運動
但覺得效果都不大.....

2021-11-02 10:48 發佈

兩津勘兵衛

兩津勘兵衛
個人積分：160分
文章編號：83399507

160分

2樓

2021-11-02 11:10

噴點精油噴霧助眠~

icchenk

icchenk
個人積分：4814分
文章編號：83399977

4814分

3樓

2021-11-02 11:54

拿本英文課本來看，包準你很好入睡~
真心不騙

goldenstar418 wrote:
大概一個多月以來不知...(恕刪)

lovetaeyeon

lovetaeyeon
個人積分：1177分
文章編號：83400118

1177分

4樓

2021-11-02 12:07

電腦搬到房間，開始放紀錄片

kklala1313

kklala1313
個人積分：109分
文章編號：83401238

109分

5樓

2021-11-02 14:11

可以在YT上找助眠音樂（有些特定波長），我覺得很有效～心情會比較放鬆的

bakeddark

bakeddark
個人積分：5分
文章編號：83401613

5分

6樓

2021-11-02 14:53

可以試試看熱敷眼睛，有時候疲勞過頭會睡不著
後續我開始熱敷眼睛後，就不知不覺睡著了~~~~~~~~~

WeWii

WeWii
個人積分：931分
文章編號：83401960

931分

7樓

2021-11-02 15:23

你是不是不夠累？
還是容易睡前想很多？

wyldkao

wyldkao
個人積分：1289分
文章編號：83402770

1289分

8樓

2021-11-02 16:42

白噪音
數學課本
微積分
芝麻素等保健品
醫生-開開安眠藥

jon8395

jon8395
個人積分：3712分
文章編號：83402893

3712分

9樓

2021-11-02 16:53

可以試試被子不要蓋太暖，甚至只蓋肚子就好，讓身體處在一個比較冷的狀態
我覺得有效，不要問我為什麼，我只知道鐵達尼的傑克是怎麼死的

是說半小時睡的著已經算很幸福了

nick680828

nick680828
個人積分：5250分
文章編號：83402939

5250分

10樓

2021-11-02 16:58

1. 睡前30分鐘就不要再滑手機了, 開始讓大腦放鬆.

2. 躺著就儘量不要再想事了, 放鬆閉眼, 慢慢的就睡著了.

會一直翻身, 多半是太熱, 煩燥 , 也可以吃中藥降濕降火氣.

會好睡一點.