睡眠品質差超苦惱，該怎麼改善？

MARCHBBBB
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110分

樓主

2021-10-14 14:26

最近精神實在是很不好
在想可能是工作多了一個很趕的專案要扛壓力倍增
回家常累癱但一躺上床又會一直想著工作，然後常失眠
好不容易入睡但大概5、6點就會醒來，沒有睡得很沉
然後隔天上班就很痛苦很想睡
有試著聽輕音樂或ASMR，但效果實在不大
想問一下各位有什麼方法可以提升睡眠品質，能讓自己睡得沉一點？
不知道吃保健食品或按摩有沒有效呢

2021-10-14 14:26 發佈

文章關鍵字睡眠品質苦惱

naposin

naposin
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2樓

2021-10-14 15:28

MARCHBBBB wrote:
回家常累癱但一躺上床又會一直想著工作，然後常失眠

工作的煩惱是因, 失眠是果

樓主若不能破了這關, 問題還是無解

建議:

1. 改變自己的想法, 學習放下
或
2. 換工作、辭掉工作、找一份自己喜歡的工作

做到了, 你就解脫
做不到, 你繼續苦

知易行難.................

Albert 厄博特

認同.換工作或離職 ,不然不出2年癌症上身

2021-10-14 16:36

車痴

車痴
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452分

3樓

2021-10-14 15:36

去藥局買藥，或是請醫生開安眠藥

naposin

安眠藥幫助有限, 用久了會有戒斷問題, 治標不治本。

2021-10-14 18:31

riklin

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4樓

2021-10-14 15:47

養成運動習慣跑步、瑜伽、健身都可以......

Albert 厄博特

版主說工作很忙應該痕難有運動時間,(換工作或離職 ,不然不出2年癌症上身)

2021-10-14 16:36

佑大佑池久

佑大佑池久
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5樓

2021-10-14 15:50

MARCHBBBB wrote:
最近精神實在是很不好(恕刪)

保持運動習慣，多喝水促進新陳代謝，對睡眠非常有幫助

Albert 厄博特

版主說工作很忙應該痕難有運動時間,(換工作或離職 ,不然不出2年癌症上身)

2021-10-14 16:36

大眼襪

大眼襪
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6樓

2021-10-14 15:53

我運動完也都睡得特別熟推薦XD

牧大帥

牧大帥
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7樓

2021-10-14 16:14

尻一槍...

不行!!!

那就尻兩槍...

妳有一種美....那就是...想得美...

Albert 厄博特

尻完 ,還是要換工作或離職 ,不然不出2年癌症上身

2021-10-14 16:35

Albert 厄博特

Albert 厄博特
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8樓

2021-10-14 16:34

MARCHBBBB wrote:
最近精神實在是很不好(恕刪)

換工作或離職 ,不然不出2年癌症上身

pc8801

pc8801
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9樓

2021-10-14 16:51

五六點醒來做晨運不是很好?

還是說你也是夜貓族的,都一兩點甚至三四點才肯去睡?

木要寺

木要寺
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96分

10樓

2021-10-14 17:06

既然壓力是睡不好的原因，那就要從壓力源頭改善，睡前儘量不要想工作的事情，睡前喝杯熱牛奶或無咖啡因花草茶？或你可以試試OSIM的頭部按摩器（可以連app的那款），它有按摩頭部穴道+熱敷的功能，按一按讓頭部會比較放鬆。