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壓力一大就肩頸酸痛緊繃，求改善方法

這樣生活那樣工作

這樣生活那樣工作
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文章編號：82982096

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樓主

2021-09-14 12:53

本身是工程師每天需要久坐辦公室8~11小時不等
雖然工作量不算特別大(一週最多加班2天每次2-3小時)
但長時間保持固定的姿勢加上可能有年紀了….
回家一放鬆從頸椎一路到下背都會很痠痛緊繃
加上寫程式很燒腦在高度集中思考或趕案子時肌肉會更僵硬
常常一覺醒來覺得肩頸卡卡的精神也不太好容易打哈欠
有做過全身按摩但也不會常常去
也看過醫生開了止痛藥做了幾次復健後
當時狀況好了不少但只要壓力很大痠痛感都回來
只是沒之前這麼嚴重感覺看醫生不是長久之計或許還是要固定按摩或放鬆？
不知道大家都怎麼面對壓力造成的痠痛呢？再請給點建議了謝謝！

2021-09-14 12:53 發佈

文章關鍵字壓力改善方法

elvisjulia
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1641分

2樓

2021-09-14 13:42

我個人是吃維他命C跟B群，感覺有效。

這樣生活那樣工作 wrote:
本身是工程師每天(恕刪)

yuanchih

yuanchih
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3樓

2021-09-14 13:49

吃B群有效，但有吃有用，沒吃沒用。
肌肉長時間緊繃的問題不解決應該無解吧。
可以嚐試多運動，尤其是肩頸運動，例如毛巾操。

Red Bull Racing Honda

倒像塊綠豆糕

倒像塊綠豆糕
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63分

4樓

2021-09-14 15:06

想辦法不要給自己壓力這麼大
源頭沒改善，痠痛還是會一直有
但若無法，建議可以買針對肩頸或背部的局部按摩器，每天按摩放鬆
再試著運動，把自己的肌肉伸展開來~
多嘗試看看有沒有改善

白龍吐息
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758分

5樓

2021-09-14 15:58

基本上壓力就是源頭
在舒緩痠痛之餘還是要適度讓自己放鬆

Hsumimis

Hsumimis
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571分

6樓

2021-09-14 17:31

可能是長時間維持一個姿勢太久
有時間多起來走走動動

晴天女兒
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7樓

2021-09-14 17:33

多嘗試屬於自己的紓壓方式吧！
像看電影、吃美食、按摩都蠻有幫助的

草莓冰上淋上草莓醬

草莓冰上淋上草莓醬
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367分

8樓

2021-09-14 18:00

可以買背部按摩器或攜帶方便的按摩棒
我四處試用最後買了osim捶樂樂，它比較長能夠按到範圍比較大
可以按下背或一些不方便自己按到的痛點
睡前一小時不要用手機，有好的睡眠品質也有差

kalomo

kalomo
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68分

9樓

2021-09-14 18:31

這樣生活那樣工作 wrote:
本身是工程師每天(恕刪)

基本上是你的肩關節傷損的後續症狀，要找人把你的肩關節喬好，就可以看到改善了。
多打聽找到會喬的人。

lls613

lls613
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2323分

10樓

2021-09-14 21:40

參考一下影片中的動作

個人是都手掌張開的狀態轉,先轉一個方向,手臂熱起來後,再換另一個方向

手要高過心臟,放輕鬆向左右伸展就好。

坐著站著都無所謂,有空就可以做。

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