目前剛開始實行168一個月，體重好像沒什麼掉...
只有剛開始前兩周有掉個1kg
後面兩周體重就沒什麼波動了
我大約在中午12點左右吃午餐，晚上7點半左右吃晚餐
主要就是配合上下班時間來吃
由於我在外租屋不能開火，大多都叫外送或外帶
前期我還會點健康/健身餐盒，都是水煮的那種
但絕對不可能撐到下班時間，會餓到沒辦法上班@@
所以中間這幾個小時
會不時吃一些小餅乾、沖泡飲之類的來擋
好不容易到了晚餐時間
就不會花太多時間去挑，大部分點自己喜歡吃的
我是有想過乾脆顛倒過來
中午吃多一點，不讓自己餓太快
但擔心吃多會想睡，影響工作效率
想請問各位對外食族來說
可以點哪一類的東西讓168能更順利進行
或是我的168有哪邊需要改善的
再麻煩給點意見了，謝謝
住在民雄鬼屋 wrote:
但絕對不可能撐到下班時間，會餓到沒辦法上班
如果你的工作不是出賣勞力
而且是在飯後3~4小時出現飢餓難耐的現象
奉勸你去驗一下飯後血糖跟糖化血色素
飯後血糖指的是空腹後的第一餐!!!
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~~~大約在中午12點左右吃午餐，晚上7點半左右吃晚餐~~~
假設晚上8點吃完晚餐 到 隔日中午 都沒進食
長達16小時為什麼不會飢餓!?
中餐吃完到晚餐大約只有7小時就餓到無法上班
你不覺得奇怪嗎?
除非你晚餐到隔日中餐還有吃東西!
當你把中餐的碳水化合物增加後
我猜你只會更餓!
而且有可能會餓到出現低血糖
你這樣的飲食時間，只要一餐沒吃就好了啊，
其實人類一天進食時間八個小時是蠻正常的，
你會在三餐的時間點覺得餓是心理跟習慣因素...
但是這個習慣是可以改的，
最近理科太太有講到168的一些概念，很推薦你看一下，
https://www.youtube.com/watch?v=CTFzXUJKIo8&t=8s
其實人類一天三餐本來就是很怪的事情，
自然界只存在日行性動物跟夜行性動物，
我們從早吃到晚不怪嗎?
而這也是人類身體容易產生在動物身上不常見的疾病的原因，
你肚子餓真的只是習慣問題，
而且也絕對不會精神不好...
反而精神會變好喔~
台客劇場有拍過斷食的影片，你可以看看，
斷食120小時會怎樣？為何一天三餐違反自然、有礙生存？
https://www.youtube.com/watch?v=r3tHmpJaVEo
放心，在台灣真的很難找到餓死的...
只有因為肥胖死的...
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