肩頸不自覺縮起來很緊繃都無法好好放鬆...要怎麼辦

seesaw12

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樓主

2021-08-10 18:40

不覺得自己是個容易緊張的人
但是我就很是容易聳肩、很緊繃
睡覺的時候也是不自覺會聳肩
常常醒來的時候肌肉很酸痛
我通常是到全身真的很酸痛的時候
就會去做spa給人家按摩放鬆一下
不過通常維持個兩天就沒有了
想請問大家有沒有跟我一樣的狀況?

2021-08-10 18:40 發佈

文章關鍵字肩頸

angelabebe

angelabebe
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2樓

2021-08-10 18:57

你其實內心還是有壓力吧! 只是自己沒有發現而已
建議早晚做瑜珈放鬆一下有預算的話家裏可以放台按摩椅藉由輔具做被動的肌肉放鬆

BBdog3388

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3樓

2021-08-10 19:22

我也是這樣。建議學打坐來放鬆自己吧。我晚上大多會打坐、放鬆自己後才能比較好睡。樓上說的瑜珈也很好。。

氣球瑞瑞

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4樓

2021-08-11 0:36

追夢椅按的還不錯唷

閃電涼麵

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5樓

2021-08-11 18:44

前陣子因為疫情一直關在家
也變得跟你一樣很緊繃
緊到每天睡前要坐按摩椅一小時整個按鬆才比較好睡
這是我放鬆的方式
每個人放鬆方式不一樣
泡泡熱水澡游泳聽音樂運動瑜珈打坐做spa 坐按摩椅看醫生
你多嘗試可以找到屬於你的放鬆方式

王立誠自我家

王立誠自我家
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6樓

2021-08-11 20:46

睡覺也會聳肩，看來你平常壓力不小

MICHELINGUN

MICHELINGUN
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7樓

2021-08-12 3:35

我也是右肩不自覺出力感覺崩在那有一陣子很嚴重去看醫生也不知道能看什麼
開點肌肉鬆弛的藥也沒啥用後來固定逼自己放鬆有比較好轉

decisiveman

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8樓

2021-08-12 11:17

seesaw12 wrote:
不覺得自己是個容易緊(恕刪)

我個人都會在睡前用按摩槍打幾個比較難放鬆的部位滿有效果的，如果真的懶就買個按摩枕或靠墊也非常實用啊我家的是輝葉的用十幾年了。

seesaw12 樓主

謝謝推薦有推薦的型號嗎?我假日會找時間去看看

2021-08-13 23:24

德國牧童

德國牧童
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9樓

2021-08-12 18:49

建議去找專業的中醫師傅推一推
或者也可以去買個肌膜槍自己打一打然後貼藥布

seesaw12 樓主

我有看我家附近的中醫診所我覺得沒效...還是我遇到庸醫QQ求推薦名醫

2021-08-13 23:25

autumnpig

autumnpig
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10樓

2021-08-12 19:03

推薦做瑜珈~
然後也可以泡澡或熱敷，然後把眼睛閉上，不要邊熱敷還邊滑手機~~

seesaw12 樓主

講到熱敷就好想泡溫泉阿要出去還是有點怕怕的唉唉謝謝你的建議我會試試做瑜珈

2021-08-13 23:26

肩頸不自覺縮起來很緊繃 都無法好好放鬆...要怎麼辦

肩頸不自覺縮起來很緊繃都無法好好放鬆...要怎麼辦