救救我阿...一直游泳卻都不瘦

Wilson威爾森

Wilson威爾森
個人積分：0分
文章編號：6384064

0分

樓主

2008-05-30 22:59

小弟我目前一個星期會去游泳三次
一次通常都是游一公里左右

可是...小弟最近發覺
我的體重不減反增
是因為我游泳後就進食的關係嗎!?
有誰可以告訴我游泳後該怎麼調配飲食阿....

2008-05-30 22:59 發佈

文章關鍵字游泳

小惡魔市集

雅痞

雅痞
個人積分：137分
文章編號：6384103

137分

2樓

2008-05-30 23:01

是的！游泳後一小時內猛吃…可以增胖！

想瘦的話二小時後再吃吧！

當然是以正常量為前提

老爺別這樣，少奶奶會罵！

Iron Man

Iron Man
個人積分：402分
文章編號：6384159

402分

3樓

2008-05-30 23:04

少食用殿粉類、油炸類的食物

重要的是請勿過量進食....那消耗的熱量都被你補回來了

運動過後請少量進食...

jason00124

jason00124
個人積分：107分
文章編號：6384190

107分

4樓

2008-05-30 23:06

其實要瘦不一定要"大量"運動
正常的飲食加上適當的運動
就可以"慢速"瘦身了
最主要的是澱粉類少吃高油熱量少吃
晚上6點後別吃睡前禁吃
基本上就會慢慢瘦了
常看某些朋友硬撐午餐不吃其實午餐不吃是不會瘦的
就算午餐不吃到了晚上你還撐的下去嗎?
當然運動過後盡量不要進食吧

bullshit90

bullshit90
個人積分：6分
文章編號：6384323

6分

5樓

2008-05-30 23:13

運動後不是本來就不能馬上進食的嗎

好不容易消耗熱量...這下根本馬上又補足了

yuiasaka

yuiasaka
個人積分：27分
文章編號：6384633

27分

6樓

2008-05-30 23:30

有收到一封轉寄的mail,提到無效的減肥運動中有一項是游泳

擷取文章如下:
將游泳列入無效的運動減肥法令人訝異，劉燦宏醫師強調，游泳雖然消耗熱量，但一般人經常來回游一趟就暫停歇息，運動強度不足、心跳無法加快，待在水裡游游停停的時間一長，胃排空加速，身體容易飢餓，結果自我慰勞的飲食所補充的熱量，反而高於游泳消耗的卡路里，更難達到減肥成效。

普羅擂司摔角,https://www.prosresu.com/

h-c-c

h-c-c
個人積分：9分
文章編號：6384645

9分

7樓

2008-05-30 23:30

游泳前後1小時最好不要進食.會很然易胖

之前為了增胖.我就是用這個方式

游泳前先吃一點東西.游完後再吃一個便當.沒多久就胖了好幾公斤

hitsuki

hitsuki
個人積分：152分
文章編號：6384787

152分

8樓

2008-05-30 23:37

因為剛運動完吸收會變好

立刻吃東西會胖很快

只靠運動沒配合節食的話

基本上是很難瘦的

ForbesAve

ForbesAve
個人積分：0分
文章編號：6384885

0分

9樓

2008-05-30 23:42

yuiasaka wrote:
有收到一封轉寄的ma...(恕刪)

我自己靠過游泳減肥
也是游泳1km 不過是連續
游完後...一小時後在正常吃東西
2個月就有點成效了
一週約三次

^ω^

^ω^
個人積分：27分
文章編號：6386066

27分

10樓

2008-05-31 0:55

一公里?
一口氣游完有花超過30分鐘嗎?

沒有的話~

建議您~起碼游10公里~視體力跟當時狀況分階段~記得先暖身~試水溫~
不要說沒人提醒你~游泳過程千萬不要硬撐啊~小心抽筋~
然後每階段最好一口氣游30分鐘以上~保持呼吸節奏~

游完後~四個小時以內別吃東西~

記住~是四個小時~不是一個小時~

你只要受不了貪吃~包你肥~

E.V.I.L.~Every Villain is Lemon~壞人研究所......呃...不對~~是檸檬研究所開催中~≧ω≦